Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

23.01.2022 22:25

Дневник питания за 23.01.2022

Ладно, признаю сегодня абсолютный провал моего рациона 😀
Ездили вечером к друзьям. Вот вам и пачка чипсов + пиво на ужин))
В будни более успешно удается следить за рационом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	68	159.8	5.2	0.5	33.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Итого	383	337	12	15	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	305	3.1	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Пицца	238	482.7	17.1	27.1	43.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	607	557	19	33	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, BUD LIGHT	500	145	1.3	0	6.5
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	120	637.2	9.7	40.7	55.6
Сок апельсиновый	170	102	1.2	0.2	22.4
Итого	790	884	12	40	84
Итого за день	1780	1779	44	89	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Fyah 23.01.2022 23:16

Зато вкусно 😋 Пиво с чипсами тоже иногда можно)

Наталья 23.01.2022 23:17

Многие похожие стоны сегодня несутся😹

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%