Дневник питания за 15.01.2022

Какой прекрасный и пустой субботний завтрак ❤️
Обожаю блины со сметаной и соевым соусом.
В планах сегодня должен был быть фалафель, но я вчера забыла замочить нут😞
Так что на ужин - фунчоза с овощами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	306	3.1	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	61	27.5	1.8	0.9	2.9
Блины	162	229.2	7.8	4.4	39.5
Сметана 15% жирности	44	71.3	1.1	6.6	1.6
Соевый соус	19	10.1	1.5	0.1	0.8
Апельсин	96	41.3	0.9	0.2	7.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Шарлотка	95	138.4	2.9	1.7	29.7
Итого	790	566	17	18	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	225	2.3	0.3	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	44	52.4	1.2	4.4	1.9
Запечённый картофель со сладким перцем и сырами	360	352.4	12.2	11.2	50.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Шоколад Молочный Цельный Лесной Орех [Ritter Sport]	12	69	1.1	4.7	5.5
Итого	651	481	15	20	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	9	4.2	0.1	0	0.7
Итого	9	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Фунчоза с овощами	360	282.2	4.7	14.8	33.8
Итого	362	283	4	14	34
Итого за день	1812	1335	37	53	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 15.01.2022 12:33

Блин, обожаю блины со сметаной, но чтоб соевый соус ещё... Надо испытать)))))

1804 15.01.2022 12:35

Никогда не пробовала с соевым соусом, наверное вкусно...

Елена (имт 23.9) 15.01.2022 12:50

Катрин, Тоже в шоке))) а что так можно было? Я его люблю с суши, стараюсь много не есть. Глутамата ж там туча. Натуральный бешеных денег стоит и он тоже чувствительные зоны языка делает менее чувствительными.

Katrin 15.01.2022 12:58

Елена нж, не знала такого...))) вот с овощами он хорошо идёт и к мясу например.

Светлана 15.01.2022 13:23

Я очень люблю соевый соус, к сожалению 😀
А со сметаной получается такой нежный сливочный соус

Светлана 15.01.2022 13:24

Елена нж, это один из тех продуктов, от которых я не могу отказаться)
Легче отказываюсь от сладкого, чем от соленого