Светлана
14.01.2022 18:04
Дневник питания за 14.01.2022
Однако не все так плохо! Единственное, что я бы исправила - белок.
Который вышел из чата. Что неудивительно на вегетрианском питании.
Ну завтра планирую делать овощную шаверму с фалафелем, буду
нагонять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Oreo Клубничный Вкус |
10
|
48.3 | 0.5 | 2.1 | 6.8 |
| Итого | 1278 | 385 | 12 | 16 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная паста |
245
|
273.4 | 8.6 | 5.1 | 48 |
| Сливочно-грибной соус к пасте |
110
|
143.7 | 3 | 12.8 | 4.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 365 | 422 | 11 | 17 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
105
|
45.2 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
48
|
21.6 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 811 | 131 | 5 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
288
|
282 | 9.8 | 8.9 | 40.6 |
| Какао с молоком, напиток |
335
|
258 | 11.8 | 7.8 | 32.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 628 | 542 | 21 | 16 | 73 |
| Итого за день | 3082 | 1480 | 51 | 57 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
