Светлана
02.12.2022 19:54
Работала весь день.
На ужин шаверма с домашними драниками. Вкусный жирный кайф!:D
На выходные никаких планов. Что-то за год подустали от походов, уже не такого желания выезжать куда-то, как оно было весной
На ужин шаверма с домашними драниками. Вкусный жирный кайф!:D
На выходные никаких планов. Что-то за год подустали от походов, уже не такого желания выезжать куда-то, как оно было весной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
11
|
36.1 | 0.8 | 0.9 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
135
|
81 | 4.1 | 4.3 | 6.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2086 | 355 | 25 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами |
208
|
231.3 | 8.3 | 5 | 36.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
333
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 609 | 375 | 14 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
85
|
235.5 | 7.7 | 0.9 | 48.3 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
245
|
311.2 | 6.6 | 11 | 45.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 642 | 873 | 33 | 36 | 101 |
| Итого за день | 3337 | 1604 | 74 | 62 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана
01.12.2022 19:13
Ой ну как-то так. Что-то лень взвешивать, лень смотреть, что там по
рациону и чего бы еще надо съесть, а чего бы наоборот не надо)
поэтому как-то так получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
28
|
91.8 | 2 | 2.4 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 327 | 24 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
155
|
134.1 | 5.9 | 10.7 | 4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
180
|
234 | 4.2 | 0.3 | 51.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное |
55
|
264.5 | 3 | 12.4 | 35.4 |
| Итого | 406 | 638 | 13 | 23 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами |
542
|
602.7 | 21.7 | 13 | 94.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 596 | 623 | 22 | 13 | 98 |
| Итого за день | 3005 | 1589 | 60 | 47 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
01.12.2022 08:11
Вес так и держится чуть выше 52 уже месяц. Ну, надо сказать, что
мне оно и нужно.
Очень солнечно и тепло у нас сегодня - +17. В обед гуляла в пиджаке.
Очень солнечно и тепло у нас сегодня - +17. В обед гуляла в пиджаке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2118 | 388 | 26 | 11 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
222
|
330.8 | 13.3 | 3.8 | 58.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Виноград |
47
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 767 | 793 | 28 | 32 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
272
|
353.6 | 6.4 | 0.5 | 78.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
115
|
32.2 | 3.6 | 0.1 | 2.7 |
| Соевый соус |
13
|
6.9 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 400 | 392 | 11 | 0 | 81 |
| Итого за день | 3285 | 1574 | 66 | 45 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
25.11.2022 19:47
Что-то лентяйский получился день. Немного поработала для виду, зато
вечером сходила на почту по делам.
Что-то маловато сегодня получилось белка. Надо заказать протеин, но никак не доберусь.
Что-то маловато сегодня получилось белка. Надо заказать протеин, но никак не доберусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
23
|
75.4 | 1.7 | 2 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
942
|
9.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3160 | 539 | 31 | 17 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
415
|
432 | 7.9 | 24.1 | 46.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 434 | 527 | 9 | 30 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой |
200
|
367.6 | 8.6 | 20.4 | 39.4 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Соус барбекю |
10
|
16.6 | 0.1 | 0.1 | 3.9 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Хурма |
155
|
103.9 | 0.8 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 402 | 543 | 10 | 26 | 68 |
| Итого за день | 3996 | 1610 | 51 | 73 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
24.11.2022 21:48
Сегодня с прогулками уже лучше - на 14к шагов. Погода все еще
держится хорошая, +20 днем. Но по прогнозу на выходные уже обещают
похолодание до +15:D
Начинаю задумываться о новогодних подарках
Начинаю задумываться о новогодних подарках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
127
|
76.2 | 3.8 | 4.1 | 6 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2034 | 415 | 26 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами |
240
|
299.5 | 11.3 | 5.3 | 49.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
17
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
37
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
32
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 490 | 530 | 24 | 20 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
440
|
458 | 8.4 | 25.5 | 48.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соус ткемали |
23
|
14.2 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 763 | 475 | 8 | 25 | 53 |
| Итого за день | 3287 | 1421 | 59 | 63 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
24.11.2022 07:58
Всего 4к шагов, потому что вместо вечерней прогулки я
работала:(
Что еще? У нас с воскресенья замечательная погода. Порядка +17+18 градусов, днем даже доходило до +20. Наслаждаюсь.
Что еще? У нас с воскресенья замечательная погода. Порядка +17+18 градусов, днем даже доходило до +20. Наслаждаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
167
|
100.2 | 5 | 5.3 | 7.8 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
613
|
6.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2741 | 402 | 27 | 11 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
| Морковь |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Шоколад горький |
27
|
145.5 | 1.7 | 9.6 | 13 |
| Итого | 289 | 429 | 16 | 24 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами |
448
|
559.1 | 21.1 | 9.9 | 92.3 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
45
|
104 | 1.6 | 6.8 | 9.2 |
| Виноград |
33
|
23.8 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 526 | 686 | 22 | 16 | 106 |
| Итого за день | 3556 | 1517 | 66 | 52 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светлана
22.11.2022 08:01
Ненавижу понедельники) И ноябрь месяц тоже не очень люблю. Хотя
мало кто его прям любит, наверное.
Настроение скверное настолько, что даже нет аппетита.
Настроение скверное настолько, что даже нет аппетита.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2030 | 296 | 26 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
90
|
102.6 | 8.1 | 0.3 | 10.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 390 | 301 | 12 | 5 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца1 |
360
|
742 | 21.6 | 36.7 | 82.8 |
| Итого | 360 | 742 | 21 | 36 | 82 |
| Итого за день | 2780 | 1340 | 60 | 56 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.11.2022 08:50
Как-то так сегодня, маловато белков, ну да ладно.
Работала весь день. Просто с 10 и до 22. Работа очень сильно выручает, когда надо заземлиться, переключиться, успокоиться.
Работала весь день. Просто с 10 и до 22. Работа очень сильно выручает, когда надо заземлиться, переключиться, успокоиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2118 | 358 | 26 | 11 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
178
|
133.5 | 3.7 | 1.4 | 26.2 |
| Овощной салат |
150
|
114.8 | 6.5 | 8.1 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
51
|
282.5 | 5 | 17.7 | 25.7 |
| Итого | 760 | 631 | 19 | 34 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
217
|
282.1 | 5.1 | 0.4 | 62.3 |
| Жареные шампиньоны |
25
|
69.4 | 2.4 | 6.6 | 0.1 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Варенье из сливы |
53
|
152.6 | 0.2 | 0.2 | 39.3 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 405 | 685 | 10 | 17 | 119 |
| Итого за день | 3283 | 1674 | 55 | 63 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
17.11.2022 20:27
Начались дожди, но пока все равно еще тепло - днем доходило до
+15.
Ничего интересного сегодня) Работала. На ужин сделала кыстыбый с картофельным пюре.
Ничего интересного сегодня) Работала. На ужин сделала кыстыбый с картофельным пюре.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
135
|
81 | 4.1 | 4.3 | 6.3 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
45
|
169.2 | 4.1 | 11.7 | 12.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2027 | 438 | 28 | 22 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами |
200
|
314.6 | 14 | 12 | 36.6 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
40
|
111.2 | 3.4 | 2.2 | 18.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Виноград |
48
|
34.6 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 700 | 560 | 23 | 20 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кыстыбый (копия) |
200
|
331.4 | 9.8 | 5 | 61.4 |
| Овощной салат |
263
|
201.2 | 11.3 | 14.2 | 7.9 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
162
|
126.4 | 4.8 | 0 | 27.6 |
| Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 637 | 665 | 26 | 19 | 97 |
| Итого за день | 3364 | 1664 | 78 | 61 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Светлана
17.11.2022 08:16
В субботу ездили на водопады в Лазаревском (два фото оттуда). В
воскресенье коротко подстриглась спустя полгода отращивания
волос. И очень рада тому, что бросила это дело.
С начала недели работала, гуляла, читала. Вчера посмотрела хороший фильм про отношения папы и дочери - Aftersun.
У нас пока еще тепло и солнечно, +15+16 днем. Но с пятницы обещают дожди.
В рационе могло бы быть меньше сладкого и больше овощей и фруктов...
С начала недели работала, гуляла, читала. Вчера посмотрела хороший фильм про отношения папы и дочери - Aftersun.
У нас пока еще тепло и солнечно, +15+16 днем. Но с пятницы обещают дожди.
В рационе могло бы быть меньше сладкого и больше овощей и фруктов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
30
|
146.7 | 2.3 | 6.6 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2598 | 483 | 28 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с овощами |
260
|
409 | 18.2 | 15.6 | 47.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 292 | 423 | 18 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
245
|
183.8 | 5.1 | 2 | 36 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
95
|
26.6 | 2.9 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
9
|
4.8 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
45
|
169.2 | 4.1 | 11.7 | 12.4 |
| Виноград |
63
|
45.4 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 556 | 467 | 14 | 14 | 68 |
| Итого за день | 3446 | 1373 | 61 | 48 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
