Дневник питания за 16.02.2022

Сегодня мне исполнилось 38 лет! 🎉🎉🎉
Как-то совсем не ощущается 😅
Ох! Два с половиной куска торта, обед с картофельными шариками и ужин из индийского ресторана - первый нормальный такой профицит за полтора месяца! Ни о чем не жалею))) завтра тоже будет торт, но остальное постараюсь есть полезное. Сегодня и так утром вес снова больше 54, цифру 53 было приятнее видеть.. Посмотрим насколько назад меня сегодняшний читмил отбросит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	1	36.5	1.8	0.8	5.3
Итого	205	36	1	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гратен со стручковой фасолью Fyah 16.02.2022	142	197.8	14.3	13.6	3.8
Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке	79	151.7	1.7	7.1	20
Помидор (томат), парниковый	156	21.8	0.9	0	5.9
Charlotte chocolat-vanille Торт шоколадный	98	332.2	6.5	20.6	29.4
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	300	0	0	0	0
Итого	775	703	23	41	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Шоколад ореховый	2	10.7	0.1	0.7	1
Итого	382	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	100	130	2.7	0.3	27.8
Palak paneer шпинат с сыром	200	366	15	30	10
Mixed pickle	15	37.4	0.4	3.5	1.1
Лаваш, из цельного зерна	30	78.6	2.9	0.5	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Итого	786	620	21	34	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Macaron aux framboises торт с малиной	125	330	6.5	20	31.3
Charlotte chocolat-vanille Торт шоколадный	51	172.9	3.4	10.7	15.3
Итого	176	502	9	30	46
Итого за день	2724	1881	56	107	170