Дневник питания за 13.02.2022

Плохо спала ночью, проснулась с головной болью. Утром ничего не могла делать. Муж с детьми поехали в Париж к свекрови, а я валялась и выясняла про курагу.
Потом поубиралась на первом этаже, пропылесосила, пообедала и пошла на свой огород ставить парник. На улице было так тепло, что даже пришлось снять куртку! Весна уже совсем!

Сделала вкусный суп на ужин. Всем очень понравился. Витамины сегодня никакие не принимала, вчера был перебор с витамином А и от этого могла болеть голова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	2	73	3.7	1.6	10.7
Organic sun-dried apricots курага	25	68	0.9	0.1	14.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	535	141	4	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pain de table seigle	63	132.9	4.2	0.8	25.2
Яйцо куриное вареное всмятку	104	165	13.3	12.1	0.7
Beurre léger 41%	12	47.3	0	4.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	579	349	17	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	74	89.5	8.8	3.8	2.7
Итого	1018	235	11	4	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Dried mango сушёный манго	8	28.3	0.2	0.1	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	408	32	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кокосовым молоком Fyah 13.02.2022	352	222.5	7.7	11.3	21.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Пицца с сыром Fyah 24.01	63	187	9	8.8	17.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	520	410	16	20	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Evowhey 2.0 peach and mango	1	124	24	2	2.1
Inulin powder (Orafti HSI) инулин	3	6.5	0	0	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	283	130	24	2	2
Итого за день	3343	1299	74	46	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 13.02.2022 22:52

Какой супчик интересный. Сначала подумала, что с тыквой, а нет.
Надо бы попробовать сделать. Я вот почему-то куркума игнорирую. И карри игнорирую. А вообще зря.

Fyah 13.02.2022 23:06

Елена., зря конечно! Надо исправлять! 😉

Ксения Нда Аизи 15.02.2022 03:44

Никак не могу привыкнуть линзы для глаз называть чечевицей. Смешно мне это. До приезда свекрови даже не знала это слово.

Давно вы там живёте? Как вы оказались во Франции?

Юджин (кето+ИГ) 15.02.2022 04:13

Курага, как у Вас на фото, считается полезней чем очищенные её варианты... Хорошо

Сам такую иногда употребляю...

Fyah 15.02.2022 10:06

Ксения Нда Аизи, в этом году будет официально 10 лет. А вообще никогда не хотела во Францию, но так вышло))) У моего мужа французское гражданство, он здесь родился и вырос. Но по происхождению он кхмер 😅
А чечевичные зернышки и правда похожи на линзы - такие же выпуклые, поэтому я быстро это слово запомнила - очень четкая ассоциация. 😁

Fyah 15.02.2022 10:08

Юджин (кето+ИГ), да, полностью натуральная, без обработки. Я не большая любительница кураги, но эта мне понравилась.

Юджин (кето+ИГ) 15.02.2022 10:35

Fyah,