Fyah
12.02.2022 23:18
Дневник питания за 12.02.2022
Моё лицо, когда постфактум узнала сколько калорий было в куске
пиццы с фудкорта.
Утром ездили в магазин. Ели там в итоге. Я записала примерно,
(ошиблась на 150 калорий). Только дома посмотрела какая же
была реальная энергетическая ценность моего обеда.
На ужин муж с детьми ели пасту болоньезе, а я сочинила себе меню с минимальным количеством углеводов. Наелась!🙃 А ещё сегодня без протеиновых добавок белка нормально получилось.
Соотношение натрия к калию фиговое, надеюсь не сильно отразится завтра на весе.. 😅
На ужин муж с детьми ели пасту болоньезе, а я сочинила себе меню с минимальным количеством углеводов. Наелась!🙃 А ещё сегодня без протеиновых добавок белка нормально получилось.
Соотношение натрия к калию фиговое, надеюсь не сильно отразится завтра на весе.. 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah |
2
|
73 | 3.7 | 1.6 | 10.7 |
| Итого | 410 | 73 | 3 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Costco cheese pizza slice |
1
|
760 | 40 | 30 | 80 |
| Итого | 386 | 760 | 40 | 30 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
70
|
48.3 | 0.5 | 0.1 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 870 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 41 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
51
|
61.7 | 6.1 | 2.7 | 1.9 |
| Aoste le végétarien Méditerranée колбаса вегетарианская |
25
|
40.3 | 1.3 | 3.8 | 0.4 |
| Haricots verts & haricots beurre |
200
|
54 | 3.2 | 0.6 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Centrum women |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 373 | 26 | 21 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Inulin powder (Orafti HSI) инулин |
3
|
6.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 153 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2593 | 1284 | 70 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.02.2022 23:31
Вкусненько )) а яйца настоящие? Вегетарианцы их едят?
Анна
12.02.2022 23:34
А это фасоль такая? Зелёная-призеленая!
Милая людям
13.02.2022 03:49
А как влияет соотношение натрия к калию? 🙏
Тамара
13.02.2022 04:57
Ух ты! Для меня сюрприз, что во Франции есть сеть Costco
warehouses. Интересно было бы посмотреть какие у вас там продукты.
Fyah
13.02.2022 10:10
Людмила
Борисовна Старостина, слишком много натрия задерживает воду.
Вроде как калий это нивелирует. Но слишком много натрия в любом
случае не очень хорошо.
Fyah
13.02.2022 10:26
Тамара, у
нас уже второй открылся. Оба - недалеко от Парижа, но с разных его
сторон. Судя по фотографиям из интернета, всё примерно тоже самое
продают. Продукты их собственного бренда те же, но есть много
продуктов местных французских брендов. Ассортимент по сути тот же,
что и в других странах - продукты, плюс всякое для дома и сада,
бытовая техника, одежда, косметика, витамины, всякое сезонное и
т.д.
)
Fyah
13.02.2022 10:49
Елена.,
ой да, очень много разных есть движений и направлений.) В принципе
правильно понимаете, но я ношу кожаные изделия - обувь и сумки.
Просто не ем эээээ «плоть». Как-то попостились с мамой и я поняла,
что мне так больше нравится. В итоге я так и не вернулась к
мясоедству, а моя мама ест рыбу, но мясо с тех пор тоже перестала.
Вообще я не очень строгая - могу и желатиновую конфету съесть
иногда или сыр с сычужным ферментом бывает. Одно время принимала
курс масла криля и пробовала крабовые палочки. 😆 Муж и дети у меня
едят и рыбу и мясо, я готовлю для них без проблем. А мне самой не
хочется.
Елена
13.02.2022 13:52
Fyah,У
меня был как-то период, когда муж летом уехал в командировку на
месяц, а я на салатики перешла. Вот просто не хотелось
ничего тяжелого, в том числе и мяса. И совсем на мясное не тянуло.
А когда он вернулся, то сразу начались шашлыки на даче и я снова
начала мясо есть. Так что могу понять людей, которые уходят от
мясного. Но с физиологической точки зрения это все же не самый
правильный путь. Красное мясо полезно.
Fyah
13.02.2022 14:06
Елена., с
физиологической точки зрения ово-лакто вегетарианство полезно, т.к.
содержит все незаменимые животные аминокислоты. Веганство - не
полезно, или надо очень следить за микронутриентами и добирать
пищевыми добавками. В красном мясе польза только в железе, в
остальном на ово-лакто вегетарианстве все нутриенты набираются.
Fyah
13.02.2022 14:28
Елена., я
всегда следила за здоровьем, поэтому в курсе и поэтому я никогда не
перейду на веганство - это очень сложно! Польза красного мяса
очевидна - это отличный источник белка и главное железа. Именно
поэтому его рекомендуют употреблять в пищу. У меня никогда не было
дефицита железа - по анализам оно всегда в норме, значит в моем
питании этого элемента достаточно. Белок - это другой вопрос) но
полноценный белок не только из красного мяса можно получать. 😉
Show must go on
13.02.2022 19:36
Елена., я
веган, в голове любовь к животным, больше никаких других причин
нет, и это не только про еду)) про сыроедение действительно не
знаю, для чего🤔
Елена
13.02.2022 20:33
Show must go
on, у меня были знакомые, которые вдруг стали сыроедами. Но их
прям понесло куда-то. Чуть ли не в лес жить ушли. Все должно было
быть естественного происхождения и с незамутненными мыслями
сделано. Не знаю, почему их так перекосило резко, но общаться с
ними стало всем сложно. Но, я так думаю, что они нашли себя просто
в другом социуме. Единственное, я так и не поняла причины столь
внезапной трансформации.
Show must go on
13.02.2022 23:35
Fyah, это
про меня) я стала веганом после этого фильма, но до этого уже была
5 лет вегетарианкой
Show must go on
14.02.2022 00:05
Людмила
Борисовна Старостина, натрий связывает воду, а калий выводит ее
из клеток. Так жидкость циркулирует по организму: питательные
вещества – внутрь клеток, а из клетки – продукты жизнедеятельности
клетки, получается натрий-калиевый насос. Такой насос создаёт
правильный обмен веществ. Это важно для работы мышц, нервной
системы. Избыток натрия у людей от поваренной соли,а калий нужно
восполнять сырой растительной пищей. И,если я правильно помню, чем
больше нагрузка, в том числе умственная, тем меньше нужно натрия, и
больше калия.
Милая людям
14.02.2022 03:02
Show must go
on, очень понятно.! Спасибо.
Fyah
14.02.2022 09:26
Show must go
on, воот!
