Дневник питания за 08.02.2022

Сегодня отличный рацион получился! Вкусно, сытно и рейтинг хороший. Пойду сейчас в студию, приготовила себе мандаринку, съем когда вернусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	1	36.5	1.8	0.8	5.3
Батончики из овсянки с шоколадом и кешью Fyah 07.02.2022	36	109.4	3.2	4.7	12.5
Итого	241	145	5	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Salade mâche салат корн	51	8.2	1	0.2	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Spanish rice Испанский рис Fyah 07.02.2022	100	150.3	3	3.6	26.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Centrum women	1	1	0	0	0
Итого	403	358	18	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Lait lactel avec vitamine D demi écrémé молоко	200	92	6.6	3	9.6
Soy protein isolate 2.0 vegan strawberry	26	101.4	22.4	0.3	1.9
Итого	226	193	29	3	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Baies de goji bio ягоды годжи	15	44.1	1.9	0.2	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	815	52	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Knacki vegetale	70	184.1	11.2	14	2.9
Пюре картофельное Fyah 08.02.2022	171	135.4	4.1	2.9	23.3
Запечённая брюссельская и цветная капуста Fyah 08.02.2022	153	188.5	9.8	10.4	13.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	694	508	25	27	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	235	32	0	0	6
Итого за день	2964	1294	80	55	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 10.02.2022 00:31

А на втором фото сублимированная клубника?

Fyah 10.02.2022 09:26

Елена., нет, это ягоды годжи, очень хорошо вместо конфеток - полезные и много не съешь)))

Кристина Клокова 10.02.2022 10:24

Ягоды Годжи имеют уникальный состав:

- 4 полисахарида, совместное сочетание которых больше невозможно найти ни в одном продукте;

- Более 20 важных микроэлементов;

- Большое содержание витаминов B,E,C, причем витамина С в ягодах содержится во много раз больше, чем в любом фрукте семейства цитрусовых;

- элементы, которые препятствуют возникновению раковых клеток.

Ягоды Годжи: полезные свойства

Они существенно улучшают обмен веществ. Именно по этой причине люди употребляют ягоды Годжи для похудения и оставляют позитивные отзывы, оставшись довольными результатом. Они утверждают, ЖКТ, действительно, начинает функционировать лучше после приема «волшебных» ягод.

Ягоды Годжи существенно влияют на процесс старения организма. Улучшается цвет лица, количество морщин заметно сокращается, человек чувствует удивительный прилив сил.

Эти ягоды – отличный природный антидепрессант. После недлительного применения уже восстанавливается сон, улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость организма.

Ягоды Годжи служат отличным средством профилактики простудных заболеваний, т.к. быстро и эффективно повышают иммунитет организма. Но я смотрела много передач, где говорят что это всё реклама. Что всё это неправда. У вас какие ощущения? Нравятся?

Fyah 10.02.2022 10:30

Кристина Клокова, прям какие-то чудо ягоды))) на мой взгляд не хуже и не лучше любых сухофруктов. Вместо конфет отлично! Маленькая горсточка убирает чувство голода. И витамина А много в них! Сплю я и и без годжи хорошо.

Елена 10.02.2022 15:16

Fyah, а на вкус на что похожи?

Fyah 10.02.2022 16:28

Елена., на вкус сложно сказать.. ни на что не похожи) кисло-сладкие с легкой горчинкой и соленым привкусом. Отдаленно на бруснику похожи, но текстура другая.

Елена 11.02.2022 00:14

Fyah, хм, очень интересный вкус.