Дневник питания за 05.02.2022

Какой необычный каланхоэ я купила!!! 😍 называется Magic bells - волшебные колокольчики! Никогда такого не видела. Цветы похожи на виноградинки)))

Съездили утром в дальний Карфур за продуктами, год наверное там не была, заказываем или драйв или доставку обычно или в небольшие магазины рядом ходим/ездим. Уф! Отвыкла я от многолюдных моллов. Но и плюсы есть - накупила всякого вкусного чего у нас рядом нет. Обедали там в кафе при магазине, дети проголодались и требовали. Поэтому обед на глаз посчитала. Уже глаз намётан, так что на плюс-минус 100 калорий могла ошибиться.
У семейства полдник плавно перетек в ужин. Никто не захотел горячего, поели бутербродов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Итого	200	42	1	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Киноа, приготовленная	20	24	0.9	0.4	3.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	125	317.5	30.3	19.9	3.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	860	609	47	33	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Centrum women	1	1	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	301	43	1	1	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад фруктовый Pâtes de fruits aromatisées	20	70.8	0	0.2	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	420	74	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Le pain blanc italien итальянский хлеб	72	187.2	6.3	2.1	34.6
Beurre léger 41%	17	67	0	7	1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Aoste le végétarien Méditerranée колбаса вегетарианская	50	80.5	2.6	7.5	0.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	739	527	22	29	42
Итого за день	2520	1297	73	66	97