Fyah
03.02.2022 23:48
Дневник питания за 03.02.2022
Сегодня чувствую себя нормально, рука не болит. Завтра возобновлю
тренировки.
Сделала домашние протеиновые батончики, но не пробовала пока, на вид и запах нормальные, а на вкус попробую завтра.
Сделала домашние протеиновые батончики, но не пробовала пока, на вид и запах нормальные, а на вкус попробую завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром Fyah |
1
|
42.4 | 1.6 | 1.6 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 46 | 1 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Gratin de choux fleur |
300
|
252 | 11.7 | 16.2 | 11.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Centrum women |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 275 | 13 | 16 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 90 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром Fyah |
1
|
42.4 | 1.6 | 1.6 | 5.2 |
| Круассаны, сливочные |
10
|
40.6 | 0.8 | 2.1 | 4.3 |
| Арахис roasted peanuts |
25
|
163.5 | 6.8 | 13.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 785 | 252 | 9 | 16 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые блины 9 galettes de blé noir |
60
|
100.8 | 3.8 | 1.1 | 18 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Carré frais 0% ail et fines herbes |
2
|
38 | 8.8 | 0.2 | 1 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
56 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Knacki vegetale |
35
|
92.1 | 5.6 | 7 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Кресс-салат |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 433 | 30 | 24 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dattes “Deglet Noir” |
40
|
132 | 1 | 0.2 | 30 |
| Evowhey 2.0 peach and mango |
1
|
124 | 24 | 2 | 2.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 256 | 25 | 2 | 32 |
| Итого за день | 2791 | 1275 | 79 | 61 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ксения Нда Аизи
04.02.2022 07:45
Помидорки какие красивые 🥰
Светлана
04.02.2022 08:29
Ой завтра ждём фото и отчёт по батончикам))
Fyah
04.02.2022 10:24
Ксения Нда
Аизи, на вид-то да, но кислые в этот раз 😅. Обычно этот сорт
довольно сладкий, но что-то пошло не так)
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
