Дневник питания за 31.01.2022

Какие красивые полосочки зелёные - загляденье! Вчера был такой день, когда не было ни капли дискомфорта из-за еды.
У дочки отит. Не в настроении в школе была, как раз вчера была запись к ЛОРу, назначила лечение, но в школу ходить разрешила. Выписала ещё странный прибор для снижения давления в среднем ухе (или как-то так), во Франции нет его, заказала из Германии.

Сделала арахисовое масло - сын любит с ним бутерброды и я хочу сделать домашние протеиновые батончики, а там везде нужно масло это. Получилось обалденно, в магазинах такое не продают. И без соли!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Toastiligne céréales & graines	19	48.3	0.9	0.4	3
Beurre léger 41%	6	23.6	0	2.5	0.4
Carré frais 0% ail et fines herbes	1	19	4.4	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	16	2.2	0.1	0	0.6
Итого	666	139	7	4	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Quinoa gourmand parfumé aux épices douces приготовленный	103	117.4	4.4	2.1	18.5
Цветная капуста жареная с яйцами 30.01.2022	95	56.1	3.4	3	3.7
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Чеснок	19	28.3	1.2	0.1	5.7
Подсолнечное масло	0.5	4.5	0	0.5	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	282	216	9	5	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис roasted peanuts	40	261.6	10.9	21	1.7
Итого	40	261	10	21	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Centrum women	1	1	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Roasted seaweed snack	1	6	1	1.6	1
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Итого	303	49	2	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Beyond Meat burger (frozen)	1	230	20	14	7
Цветная капуста жареная с яйцами 30.01.2022	203	120	7.3	6.5	7.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Soy protein isolate 2.0 vegan strawberry	20	78	17.2	0.2	1.4
Dattes “Deglet Noir”	60	198	1.5	0.2	45.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	799	627	46	20	61
Итого за день	2490	1297	76	55	111