Дневник питания за 30.01.2022

Утром было солнце, ходила на практический курс, построили небольшую тепличку из дерева и стекла для проращивания семян. Больше всего радовались мальчишки, дети сообщниц - им дали поработать с настоящим взрослым электроинструментом))) Все пытаюсь своего сына затащить, но ему огородные дела совсем не интересны. А я наконец освоила лобзик - я нам домой купила несколько лет назад, но мы ни разу им не пользовались. Мужу оно не надо, а я боялась подступится. Вещь! Смогу теперь высокие грядки себе сделать сама))) После курса привезла три тележки мульчи из листьев к себе на участок, накрыла вскопанную грядку. Вечером съездили в Леруа, купили трубки и пленку для парника и топор, а то не дело, что топора в хозяйстве нет.

По рациону нормально получилось. Но ужин как всегда) Вес 54.9.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Итого	200	42	1	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Итого	200	42	1	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	123	28.3	2.2	0.1	3.7
Тофу с козьим сыром и соусом песто	101	240.3	16.7	18.3	1.4
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	56	150.1	5.8	6.9	15
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	418	24	25	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Chocolat belges шоколадные конфеты	25	132.5	1.4	8.3	13.3
Итого	425	136	1	8	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Centrum women	1	1	0	0	0
Итого	401	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Galettes blé, épinards, emmental CARREFOUR VEGGIE	100	250	14	13.8	16
Цветная капуста жареная с яйцами 30.01.2022	150	88.6	5.4	4.8	5.9
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Evowhey 2.0 peach and mango	1	124	24	2	2.1
Dattes “Deglet Noir”	45	148.5	1.1	0.2	33.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	773	624	45	20	61
Итого за день	2879	1269	74	57	107