Fyah
29.01.2022 23:43
Дневник питания за 29.01.2022
Сегодня прям день козьего сыра какой-то! 😁 Утром съездили по
магазинам, закупились продуктами. В итоге не было времени готовить
обед - заехали в макдачку за едой на вынос. Выбрала ролл с козьим
сыром, но доложила в него салата. Люблю, когда в сендвичах много
зелени.
На ужин сделала тофу с козьим сыром и песто - офигенное сочетание вкусов! Впервые попробовала такое в Португалии несколько лет назад. Всего три ингредиента, а как вкусно!
Ну и макароны. Куда же без них 😅
На ужин сделала тофу с козьим сыром и песто - офигенное сочетание вкусов! Впервые попробовала такое в Португалии несколько лет назад. Всего три ингредиента, а как вкусно!
Ну и макароны. Куда же без них 😅
Белка маловато получилось, добила шейком из соевого изолята. На
вкус отдаленно напоминает манную кашу. Объелась 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром Fyah |
1
|
42.4 | 1.6 | 1.6 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 46 | 1 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McWrap Chèvre |
1
|
536 | 15 | 26 | 59 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 539 | 15 | 26 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
177
|
67.3 | 1.4 | 0.4 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Centrum women |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
36
|
13.7 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 686 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козий сыр La bûche de chèvre |
10
|
27.9 | 1.7 | 2.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тофу с козьим сыром и соусом песто |
147
|
349.7 | 24.3 | 26.6 | 2.1 |
| Паста 29.01.2022 |
101
|
149.5 | 5.3 | 1.2 | 28.9 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Soy protein isolate 2.0 vegan strawberry |
30
|
117 | 25.8 | 0.3 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 652 | 57 | 30 | 35 |
| Итого за день | 3222 | 1328 | 76 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
ВХ
30.01.2022 10:36
Я козий сыр только в жареном виде могу. Мощный у него вкус. Мой
партнер тоже белок в коктейле принимает, тяжело набрать продуктами.
