Дневник питания за 28.01.2022

Да, марафон...как бы не облажаться)

Елена (имт 24.6), чую, будет привес, но даже не расстраиваюсь. Просто дни цикла такие.

Ой как приятно смотреть на ваш рацион!

Светлана, вчера достаточно хорошо получилось! Хочу попробовать заранее планировать, чтобы более равномерно в течение дня распределять. А то я утром и днём ем что попало, а вечером добираю или думаю что бы съесть, чтобы вписаться в калории не толстеть 😆ужин получается основной приём пищи.

Fyah, кстати, да! У меня та же проблема. Все завязано на ужине))

Красивая тарелка ,вот бы еще сосиски свои были из куриной грудки .

Только сейчас увидела ,Вы уже не вегетарианка,как в профиле написано?

Марина 987, вегетарианка) сосиски вегетарианские ! Из горохового и пшеничного белка. На вкус как настоящие, но текстура немного другая, чем у мясных. У меня сын тоже их любит, больше чем мясные, хотя он ест мясо.

Fyah, Поняла ,а где такие покупают ?

Марина 987,  я во Франции живу, у нас почти в любом супермаркете есть. В России тоже должны быть похожие.

Fyah, хороший вариант для того, чтобы не делать ужин основным: смотреть проценты калорий после каждого приема пищи: на завтрак 30%, на обед 40%, на ужин оставшиеся 30%.
Здесь особенно удобно за этим следить)

Светлана,  Я пытаюсь так делать, не завтракаю обычно - только кофе и слабый зелёный чай. Я примерно планирую 40/40 на обед и ужин и остальное на перекус и утренний кофе, но выходит как выходит. 🤷‍♀️😅 Ужин получается больше, т.к. за день не добираю. То, что мы будем есть решается обычно за полчаса до еды. Ужин мне нельзя есть меньше, чем обед. У меня была проблема - ночные дожоры. 🤭 Если я буду к ночи голодная, то может случится срыв ну и как минимум будет дискомфортно.  Единственный вариант - планировать и готовить себе отдельно от семьи, но я с ума сойду в два раза больше еды готовить. 😅😆 Когда выйду на поддержание, то должно стать попроще. А пока держу дефицит, приходится следить за приходом калорий.