Дневник питания за 27.01.2022

Настроение так себе сегодня. Дочка болеет, завтра снова тест будем делать. Сын тоже говорит насморк начинается. Мама в Москве сегодня с температурой 😔 Пусть скорее болезненная полоса пройдёт и все будут здоровы. 🙏🏼

Зато рацион нормальный сегодня. Нашла как копировать хим состав в мои продукты из похожих продуктов из базы - сразу микронутриенты подтянулись.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновые шоколадные оладьи с черникой Fyah	105	205.6	15	8.7	16.8
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Итого	305	248	16	10	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гратен из зелёных овощей, яиц и сыра Fyah 26.01	270	336.4	23	20.3	12.7
Вода	250	0	0	0	0
Centrum women	1	1	0	0	0
Итого	521	337	23	20	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Beyond meat sausage	150	285	24	18	7.5
Pommes Noisettes	82	136.9	1.9	5.6	18.6
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Sauce vinaigrette à la moutarde a l’ancienne	8	20	0.1	2.1	0.1
Le Lait Ribot lait fermenté пахта	203	117.7	6.7	6.5	8.1
Финики	43	125.6	1.1	0.2	29.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	756	696	34	32	65
Итого за день	2782	1293	74	63	103