Дневник питания за 26.01.2022

Сегодня энергосберегающий день. Дочка приболела, кашляет и насморк. Тест отрицательный, но завтра в школу не пойдёт.
Я тоже сегодня как варёная селёдка без сил. Зато на ужин вкусную запеканку с овощами сделала. Половину капусты уже съели. Надо ещё делать 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	800	8	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновые шоколадные оладьи с черникой Fyah	100	195.8	14.3	8.3	16
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Итого	300	238	15	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Veg korma доставка	100	117	2.6	2.3	21.1
Рис с нутом Chana pulao доставка	100	360	6	11.2	57.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	700	504	10	13	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Centrum women	1	1	0	0	0
Итого	501	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гратен из зелёных овощей, яиц и сыра Fyah 26.01	201	250.4	17.1	15.1	9.4
Evowhey 2.0 peach and mango	1	124	24	2	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	781	385	42	17	13
Итого за день	3482	1145	68	40	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 27.01.2022 11:12

Запеканка выглядит очень аппетитно!
Посмотрела на квашеную капусту и решила сегодня на ужин делать пирог с ней и грибочками)

Fyah 27.01.2022 12:17

Светлана, аппетитно, вкусно и просто! Овощи (или припустить или погреть немного в микроволновке), залить омлетом и сверху сыр. 20 минут в духовке и готово.
Обожаю квашеную капусту! У нас не продают, я сама её делаю, редко, хотя так просто. Главное не забывать газы выпускать палочкой пару раз в день. Вот сделала из половины большого кочана, и уже почти всю съели 😅. Надо повторить.

Светлана 27.01.2022 12:33

Ох, мне кажется, с бы офигела от деланья квашеной капусты Широкая улыбка