Дневник питания за 24.01.2022

Сегодня как-то так. День без сладкого, если не считать кофе и протеиновый шейк. Мало клетчатки, но это ничего-завтра доберу. 😅 Утром потренировалась. На обед макароны с творожным сыром, яйцо и руккола с заправкой. На ужин калорийная бомба - пицца с сыром 🥰 и мисо суп. Весы всё ещё показывают отвес. Конечно странно, что даже на совсем не голодном рационе худеется)) Застегнула сегодня ремень на дырочку меньше)) И белка наконец достаточно! Ура! Сделала фотки еженедельные - уже прямо видно результат! 😍 мне уже не противно смотреться в зеркало. Продолжаю подсчёты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Evowhey 2.0 peach and mango	1	124	24	2	2.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	630	127	24	2	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Итого	450	42	1	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coquillettes fromage	112	160.4	5.2	3.7	26
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Sauce vinaigrette à la moutarde a l’ancienne	11	27.5	0.1	2.9	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	446	277	12	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Итого	650	6	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с сыром Fyah 24.01	257	763	36.8	36	72.2
Мисо Суп [Своя Компания]	100	33	2.5	0.8	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	557	796	39	36	76