Дневник питания за 22.01.2022

Сходила утром пару кругов по тропе здоровья в парке. Ещё совсем зима.. весной не пахнет даже. Потом тюленили дома весь день. С мамой разговаривали по скайпу. В Москве говорит снега намело! А у нас зимой какое-то постоянное межсезонье. Рацион сегодня так себе. Вечером фастфуд, готовить лень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Toastiligne céréales & graines	46	116.8	2.1	0.9	7.4
Carré frais 0% ail et fines herbes	1	19	4.4	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	421	139	6	1	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Итого	200	42	1	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельнозерновая паста с томатным соусом и сливками	140	226.5	6.2	8.4	30.2
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	31	115.6	8.7	8.7	0
Брокколи (Варка со сливом)	52	14.8	1.4	0.2	1.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	425	374	16	19	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Итого	367	53	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром Fyah	1	42.4	1.6	1.6	5.2
Итого	200	42	1	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McFirst Veggie	1	413	13	16	52
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	41	113.2	1.6	6.4	12.3
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	731	526	14	22	64
Итого за день	2694	1181	41	46	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 23.01.2022 07:51

Рейтинг у вас критически низкий, потому что продукты не из базы многие. Если хотите отслеживать микроэлементы нужно брать или из базы с зпаполненными , либо создавать "саой продукт" и заполнять.

Fyah 23.01.2022 11:19

Елена (имт 24.6), я и не смотрю особо на рейтинг. Сейчас так как худею, мне главное кбжу. А микронутриенты для каждого продукта все равно разные - помидор из перекрёстка или пятёрочки или помидор с французского рынка или из французского сетевого магазина будет абсолютно разным по хим составу. Вода та же. Я десять лет живу во Франции. И тут у меня никогда не было проблем с зубами - вода богата минералами, без хлора - можно пить прямо из под крана. А в Москве когда жила, кариес постоянно был - как мне кажется это из-за воды и из-за качества продуктов, т.к. рацион мой не сильно поменялся с тех пор. Продукты у меня чаще «свои», тк, в базе часто не совпадает калорийность и бжу. Свои заполняю по максимуму, но у нас на упаковках не пишут хим состав - только кбжу, клетчатка, насыщенные жиры и добавленный сахар. Хотела заносить всё, но это невозможно. В базе льняное семя с одним хим составом, а у меня разные сорта. Поискала хим состав, так там такой разброс!

Елена (имт 23.9) 23.01.2022 12:31

Fyah, ясно) я тоже своё не ввожу, ищу похожее.