Блог Fyah

Fyah

01.05.2022 11:33

Цель достигнута!

Сегодня мой вес достиг отметки 50 кг! Эту цель я себе ставила, когда начала свой путь к похудению. Очень рада!

14

36

Fyah

13.04.2022 13:22

Дневник питания за 12.04.2022

В День космонавтики у моей мамы день рождения. Очень жаль, что в этом году не получилось заказать ей цветов, никак не оплатить из-за границы, а на юмани у меня всего 156 рублей.. Коробка для посылки так и лежит оплаченная, и кучу всяких гостинцев придётся есть самим, до конца срока годности не получится их отправить. Непонятно, когда всё наладится. Так хотели ехать в Москву летом, но теперь неизвестно когда.. Надо будет думать куда летом в отпуск, но мне как-то никуда не хочется, но детям надо обязательно организовать запоминающиеся каникулы. Видимо отпуск получится только в Европе, т.к. у моего российского загранпаспорта скоро истечёт срок действия, а чтобы ехать далеко нужно чтобы паспорт был действителен пол года. 18 числа у меня рандеву на обмен, но я записалась на биометрический, а его делают в России и из-за текущих событий доставка паспортов задерживается на неопределенный срок.. На французское гражданство я только в конце года буду подаваться.

Было очень тепло. Утром сходила на огород, посеяла цветочки, подрезала бордюры. Вечером ходила в студию керамики. Мою фруктовницу не обжигали ещё, не влезла в печь в этот раз, но зато покрыла глазурью другое блюдо. Ещё сделала большую чашку, замотала в плёнку, хочу покрыть чёрным ангобом в следующий раз и сделать резной декор в этническом стиле. Надо посмотреть, есть ли у нас чёрный ангоб, у меня свой только белый, а с бежевой глиной не будет смотреться. По пути пофоткала окрестности. Очень красивый дворик с единственным цветком дицентрой. У меня раньше на балконе росла, надо будет для сада купить, но вряд ли они ещё в этом сезоне остались в продаже.
На втором фото дом с типичной для нашего региона черепицей. Этой черепице не меньше 100 лет. У нас тоже такая была, но мы прошлой весной поменяли черепицу и теперь у нас обычная. Сделать такую же мелкую выходило в два раза дороже, очень дорого. Мы за нашу крышу заплатили 32 тысячи евро, и это ещё не самая высокая цена. И это только черепица и рейки, несущие балки мы не меняли. Очень дорого во Франции ремонтные/строительные работы.
Третье фото можно назвать «жажда жизни». Чистотел и какие-то мелкие цветочки растут прямо из стены дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	2	73	3.7	1.6	10.7
Итого	410	73	3	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Rozana минеральная вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	1	36.5	1.8	0.8	5.3
Итого	405	36	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами и яйцом	260	417.6	15.1	15.6	52.3
Хлеб белый	13	34.6	1.2	0.4	6.1
Итого	273	452	16	16	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твикс [МарС]	20	99.6	0.8	4.9	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	425	131	1	6	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	1	36.5	1.8	0.8	5.3
Хлеб белый	24	63.8	2.1	0.8	11.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Mini original babybel	22	64.9	4.8	5.1	0
Итого	256	202	8	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Steak blé, soja котлета из пшеничного и соевого белка	2	290	30	10.6	13.2
Coquillettes приготовленные	90	117.3	4.1	0.6	23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	5	1.5	0.2	0	0.1
Вода	240	0	0	0	0
Итого	535	457	34	15	39
Итого за день	2304	1353	66	51	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

17

Fyah

12.04.2022 13:11

Дневник питания за 11.04.2022

Ну, видимо меня ковид решил не трогать. Не смотря на подозрительные симптомы я так и не заболела, а симптомы оказались банальным полинозом - цветёт что-то на что у меня осталась аллергия, скорее всего одуванчики, очень много их. Так что из нас четверых я оказалась самая стойкая.. Интересно, в чем причина? 🤔 Ведь вирусная нагрузка была ого-го! Ну и хорошо 😁

Отнесла один томат на огород в парник, посмотреть как он там будет. Ночь пережил отлично, значит надо скорее ставить теплицу и уже сажать их все. Больше не надо будет переживать, что места под рассаду не хватает - уже всё можно отнести. Главное, чтобы слизни не съели. Клубника кажется вся прижилась, надеюсь на урожай! Посадила наконец цветочный лужок сразу семенами, работала очень быстро, пришла уставшая))) но ещё кое-что осталось посадить, всё не успела. На улице наконец тепло и хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	2	73	3.7	1.6	10.7
Итого	410	73	3	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	390	69	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Huvudroll Plant balls IKEA вегетарианские фрикадельки	8	323.8	14.1	21.8	15.4
Écrase de pomme de terre, patate douce, ciboulette мятый картофель, батат и лук	150	115.5	2.3	3.5	16.5
Mais doux croquant sans ogm	70	74.9	2	1.1	13.3
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	21	25.6	0.1	0.1	6.9
Rozana минеральная вода	200	0	0	0	0
Итого	569	539	18	26	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bounty secret center bisquits	16.5	89.6	0.9	5.3	9.4
Home baked premium shortbread печень	25	133.5	1.1	7.7	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	431	227	2	12	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	1	36.5	1.8	0.8	5.3
Итого	205	36	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Panés gourmandes tomate mozzarella вегетарианские котлеты	1	201	9.7	9.5	17.5
Mais doux croquant sans ogm	50	53.5	1.4	0.8	9.5
Яйцо куриное вареное всмятку	125	198.4	16	14.5	0.9
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	2	0.6	0.1	0	0
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)	35	52.9	1.1	0.1	11.5
Вода	120	0	0	0	0
Итого	422	506	28	24	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Soy protein isolate 2.0 vegan strawberry	30	117	25.8	0.3	2.2
Итого	280	117	25	0	2
Итого за день	2707	1569	81	73	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

18

Fyah

08.04.2022 11:48

События за неделю

Неделю снова ничего не писала, но продолжаю все записывать в дневник питания. Уже привыкла всё считать. Взвешиваться каждый день тоже перестала, сегодня взвесилась - 51.250! Ещё чуть-чуть до заветной цифры 50! Но и с теперешним весом вполне комфортно себя чувствую, вся одежда снова как раз, ничего нигде не давит, снова уверенный размер S, а что-то и XS как и раньше. К лету привела себя в нормальную форму.Всё семейство кроме меня с положительными ковид тестами. Я пока держусь, но понятно, что рано или поздно и я переболею. Радует то, что все довольно легко болеют и привитый три раза муж и не привитые дети.
В киндерах в Европе нашли сальмонеллу. В том числе она может быть в конфетах, которые мы давали детям. У детей была рвота, не прямо после конфет, но вот теперь думаю, что причиной могли быть именно конфеты... Надо принести конфеты обратно в магазин, чтобы вернули деньги. Ужас какой - прямо перед Пасхой такая подстава. Думаю, что многие уже успели наестся потенциально заражённых конфет.Погода совсем испортилась после первоапрельского снегопада. Теперь идут дожди и сильный ветер. На огороде совсем не была, а работы там непочатый край.. Эх. Зато заказала себе небольшую разборную арочную теплицу для томатов. В прошлом году лето было очень сырое и фитофтора убила все томаты уже к середине июля. Сажала все поздно и ни один томат не удалось спасти, с томатами были только владельцы теплиц. Надеюсь, что в этом сезоне мне повезёт. Рассада уже слишком большая, пора бы её высадить, но в открытый грунт ещё рано, ночью все ещё холодно. Хочу попробовать один томатик отнести в парник испытать выдержит ли такую погоду. Теплицу привезут уже сегодня, но собрать её я смогу не раньше воскресенья. А ещё же грядки подготовить надо. Снова я запаздываю..

Во вторник дошла до студии керамики, на прошлой неделе не ходила из-за положительного теста сына. Кое-что готово. Сделала дощечку с рельефом для ньокки и уже опробовала. Неглазурованная керамика справляется не хуже дерева. Приделала наконец веревочки к подвесному кашпо, осталось купить растение для него. Хочу так называемое «воздушное», то, что без корней и берет влагу из воздуха. Тилландсия кажется называется. Думаю, хорошо будет смотреться.
Покрыла глазурью ажурную миску для фруктов, тут на фото она в виде черепка ещё, только один раз обожженная. Как интересно керамика меняет цвет. Глина, которую мы больше всего используем в первоначальном виде тёмно серая, потом при первом обжиге становится розоватая, а при последнем высокотемпературном обжиге становится бежевая с небольшими вкраплениями минералов. У нас есть глина других цветов тоже, и красная терракота и белая низкотемпературная (французы низкотемпературную керамику называют фаянс) и всякая цветная. Но фарфора нет к сожалению, хотя эта бежевая глина после обжига почти фарфор - очень прочная и звонкая.

3

28

Fyah

02.04.2022 10:46

Дневник питания за 01.04.2022

Вот это я наела так наела! 😅
Первого апреля весна решила пошутить и выдала нам снегопад и метель. Снег шёл с самого утра и до 5 вечера, но весь сразу растаял. Однако я успела насобирать немного с крыши для того, чтобы полить рассаду. Посмотрим, действительно ли у талой воды чудодейственная сила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	2	73	3.7	1.6	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	810	77	3	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Густой суп с чечевицей и томатом	200	166.8	8.4	4.4	20.6
Макароны с яйцом и зелёным луком	150	339	15.2	11.7	42.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	511	23	16	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chocolat belges шоколадные конфеты	30	159	1.7	9.9	15.9
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	1	36.5	1.8	0.8	5.3
Итого	235	195	3	10	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)	100	151	3.2	0.3	33
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Knacki vegetale	70	184.1	11.2	14	2.9
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	53	141	6	5.1	16.4
Густой суп с чечевицей и томатом	107	89.2	4.5	2.4	11
Морс Клюквенный [Ягодный Край]	106	46.6	0	0	11.4
Итого	439	634	24	24	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Hipro vanille ванильный творожок	1	91.2	15.2	0.3	5.8
Итого	160	91	15	0	5
Итого за день	2644	1513	71	53	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

24

Fyah

31.03.2022 10:01

Дневник питания за 30.03.2022

Позавчера не выкладывала, сидели все дома болели, ничего интересного не было. Вчера по еде получалось нормально - после ужина должен был быть ещё протеиновый шейк, но я так вымоталась, что пока укладывала дочку спать сама с ней заснула, и белков не добрала. 😅

Утром ездила к моему гинекологу. Ни на кого её не променяю, я уже 10 лет у неё наблюдаюсь, с тех пор как приехала. К ней запись за 4-5 месяцев, но она того стоит. Лучше неё никого здесь не удалось найти. Она наблюдала мою первую беременность и принимала мои первые роды (кесарево) и после к ней ходила. Вторую беременность я наблюдалась у других гинекологов, мы переехали и к ней далеко было ездить, но после снова вернулась к ней. Раз в год можно и съездить за тридевять земель. 😅 Она не только гинеколог, но ещё и маммолог, так что на контрольных визитах убиваю сразу двух зайцев.

После доктора заехали в икею пообедать. Такая там тишина и пустота среди недели, никого народу нет - пустота. Поели фрикаделек и домой купили. Сейчас в икее целых два вида вегетарианских. Купила там ещё новую монстеру. С небольшими листьями в дырочку. Давно хотела этот вид, но в садовых центрах такая очень дорого продаётся, а в икее нормальная цена. Ровнёхонько под мой слепленный саморучно горшок подошла, но пока не пересадила, т.к. весь грунт на рассаду перевела, остался только кокосовый субстрат. Надо будет купить ещё грунта.

У нас начались дожди. Для растений и деревьев хорошо, но слизни чтоб их! Сходила вечером проведать огород - слизни съели всю рассаду зелени. Петрушку, кинзу и укроп. Придётся пересевать. Сразу в землю семенами не выходит зелень сажать, стоит только появиться росткам, как слизни тут как тут.. только в сухую погоду у рассады есть шанс на жизнь. В том году я так и не смогла вырастить укроп. Приходилось покупать зонтики для засолки, петрушки тоже не было, а кинзу удалось несколько кустов вырастить рассадным способом. Попробую дома посадить зелень на рассаду, подрощенную слизни меньше едят.

Еще вчера обнаружилось, что сосед у которого дом и частный огород прилегает к городским, снова использовал гербицид вдоль дорожек. 😬 Это запрещено, но он опять проявил самодеятельность. Надеюсь, что мои шток-розы не пострадают - они в 10-20 см от дорожки посажены. Мэнон (основательница ассоциации) уже передала это дело на расследование в мэрию. Будут с ним разбираться, но не факт, что удастся что-то решить. Обещала рассказать как дело пойдёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	1	36.5	1.8	0.8	5.3
Petits pains grillés nature сухари	27	109.9	2.6	2.1	19.7
Итого	232	146	4	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Huvudroll Plant balls IKEA вегетарианские фрикадельки	8	323.8	14.1	21.8	15.4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	120	93.6	6.2	0.3	11.7
Фасоль стручковая, желтая, вареная, с солью	60	21	1.1	0.2	2.7
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	60	21	1.1	0.2	2.8
Соус томатный острый	50	49.5	1.3	0	10.6
Вода	350	0	0	0	0
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	918	595	24	23	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	1	36.5	1.8	0.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	605	40	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тертая морковь с петрушкой, чесноком и майонезом	80	97.8	1.2	7.8	5.3
Картофель (На пару)	121	88.1	2.3	0.5	18.6
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Salade mâche салат корн	20	3.2	0.4	0.1	0.1
Camembert de Normandie AOP камамбер	55	136.4	11.5	12.1	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Centrum women	1	1	0	0	0
Итого	585	419	23	26	25
Итого за день	2340	1202	54	54	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Fyah

29.03.2022 15:15

Дневник питания за 28.03.2022

Дети оба заболели разным. У дочки ротавирус, у сына ковид. Веселуха одним словом. 😓

На огороде расцвёл первый тюльпан. Луковицы я осенью нашла под деревом грецкого ореха. Они видимо со временем поднялись из земли и часть валялась на поверхности, а часть была в земле. Собрала те, которые были сверху и неглубоко и посадила у себя. Выросли красавчики красные тюльпаны как в детстве. Под деревом тоже какие-то было выросли, но их затоптали.. Первое фото утром, а другие уже вечером.

Всё цветёт! Просто какой-то взрыв цветов. Особенно косточковые - все все в цвету. Цветут черешни, персики и абрикосы, сливы, вишни почти отцвели. Надо пойти черемуху проведать, может тоже уже. Повсюду белые и розовые облака - красота! Зацветает лавр. 🥰 увидела на малине бутоны! В прошлом году в мае ещё и намека на них не было. Наверное осенняя обрезка пошла на пользу. Хочу шпалеру для малины сделать, надо будет съездить в Леруа посмотреть материалы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	2	73	3.7	1.6	10.7
Итого	410	73	3	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из моркови, порея, брюквы и лука с букетом гарни Fyah 14.03.2022	250	106.3	2.5	5	12.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Пицца с сыром Fyah 24.01	38	112.8	5.4	5.3	10.7
Морс Клюквенный [Ягодный Край]	150	66	0	0	16.2
Camembert de Normandie AOP камамбер	28	69.4	5.9	6.2	0.1
Итого	523	445	21	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с сыром Fyah 24.01	66	196	9.4	9.2	18.5
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	2	73	3.7	1.6	10.7
Итого	543	278	13	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с сыром Fyah 24.01	37	109.9	5.3	5.2	10.4
Макароны с яйцом и луком	170	363.8	16.7	20.2	28.1
Вода	205	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	812	477	22	25	39
Итого за день	2288	1274	60	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

27

Fyah

28.03.2022 10:48

Дневник питания за 27.03.2022

Все планы на воскресенье поменялись. Сын заболел и на пикник с семьей не поехали. После обеда выяснилось, что у Ванюшки ковид. У нас отменили маски и вот результат. В его классе сейчас 6 позитивных. Муж и дочка негативные, а я тест пока не делала, сделаю во вторник. До вторника у меня контактов ни с кем не планируется.

В итоге провела почти весь день на огороде. В среду обещают дождь, а дел ещё куча там.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	2	73	3.7	1.6	10.7
Hippo myrtille творожок протеиновый с витамином д	1	85	15	0.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	950	161	18	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Deluxe potatoes moyenne portion Картошка по-деревенски	1	227	2.8	12	23
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой	50	233	2.9	12.8	26.4
Итого	170	460	5	24	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	1	36.5	1.8	0.8	5.3
Итого	205	36	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из моркови, порея, брюквы и лука с букетом гарни Fyah 14.03.2022	275	116.9	2.8	5.5	13.5
Пицца с сыром Fyah 24.01	133	394.9	19	18.6	37.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	608	511	21	24	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Soy protein isolate 2.0 vegan strawberry	30	117	25.8	0.3	2.2
Вода	25	0	0	0	0
Итого	55	117	25	0	2
Итого за день	2388	1291	73	51	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Fyah

27.03.2022 10:36

Дневник питания за 26.03.2022

Расцвели магнолии!

Утром муж съездил за заказанными продуктами. Мама говорит, что у вас в новостях передают якобы в Европе беда с продуктами. Не правда. Всё есть. Бананов не было и минералки со вкусом лимона, это переживем как-нибудь. 😅
После обеда я пошла сажать клубнику, а муж поехал в зоопарк с дочкой. Посадила меньше половины, где-то треть. Никак не могла приноровиться с рулонной мульчей. Сын остался дома играть в приставку.. что-то он себя неважно чувствует, у них в классе 3 случая ковида, надо будет сегодня сделать ему тест. Вечером дочку вырвало…Воскресный пикник отменяется. Пойду дальше заниматься клубникой. Может ещё что удастся посадить. Что-то я опаздываю с посадками… Но всё же раньше, чем в том году. У прошлом году я получила участок только в середине мая, но огурцов и кабачков собрала отменный урожай. До сих пор едим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Macaron aux framboises торт с малиной	99	261.4	5.1	15.8	24.8
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	2	73	3.7	1.6	10.7
Итого	509	334	8	17	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
4 galettes au blé noir гречневые блины	50	85.5	3.1	0.8	15.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Carré frais 0% ail et fines herbes	3	57	13.2	0.3	1.5
Tranchettes mozzarella	10	30	2.5	2.2	0.1
Crème de camembert крем из сыра камамбер	15	38.7	1.8	3	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Salade mâche салат корн	30	4.8	0.6	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Dr pepper	100	28	0	0	6.9
Итого	433	372	29	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	1	36.5	1.8	0.8	5.3
Итого	205	36	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Escalopes panées blé Вегетарианский эскалоп	100	273	15	15	18
Мини пенне barilla приготовленные	99	149.1	5	0.8	29.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	4	1.2	0.1	0	0.1
Горчица желтая, приготовленная	10	6	0.4	0.3	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Кешью, сухая обжарка без соли	11	63.1	1.7	5.1	3.3
Итого	586	589	24	30	53
Итого за день	1733	1332	63	64	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Fyah

26.03.2022 14:33

Дневник питания за 25.03.2022

Почти весь день провела на огороде. Добила клубничную и цветочные грядки. Столько корней вытянула - кошмар! Сегодня можно уже сажать.

Вечером сделала заказ продуктов в ашан драйв. С тех пор как начался ковид мы почти перестали ходить по магазинам, всё заказываем или в драйв или доставку. У нас в городе только небольшое сельпо, там выбор совсем скудный и цены существенно выше. Я не вожу машину, поэтому выбираю и заказываю, а муж забирает. Обычно закупаемся раз в неделю-две. Если бы жили рядом с большим магазином, то я бы предпочла каждый день покупать свежие продукты, но приходится так.
Просили рассказать о ценах, расскажу на примере местного ашана. Цены в разных магазинах даже одной сети могут отличаться, не знаю почему так.
Итак цены.
Молоко полуторапроцентное от 64 евро центов за литр, в среднем около 90 центов.
Молоко цельное от 1 до 1,5€ За литр. Это молоко долгого хранения.
Свежее пастеризованное молоко короткого срока хранения от 1,39€ до 1,59€ за литр.
Молоко у нас продают в литровых бутылках или тетрапаках. Никаких упаковок по 900, 850, 730 мл и тому подобного нет 😅 Всё честно.

Яйца продают обычно упаковками по 6,12 или 18 штук.
Цены от 0,12€ за яйцо до 0,5€. Самые дешёвые - это яйца куриц выращиваемых в клетках. Мы покупаем яйца от куриц на свободном выгуле. На них цены в среднем 0,20-0,35€ За штуку. Чем больше упаковка, тем обычно дешевле. Самые дорогие яйца стоят 1€ штука. Это яйца от куриц, которые и гуляют на травке и их не меняют, когда они начинают меньше нестись, и умирают такие курицы своей смертью от старости.

Курица самая дешевая стоит 3,91€ за килограмм. В среднем нормальная курица стоит около 7-10€ За килограмм.
Индейка от 6 до 15€.
Свинина 5-15, говядина от 10 до 35€. Рыба 20-40€. Это цены на свежие мясо и рыбу, аналогичные замороженные продукты стоят дешевле на 20-30%.
Дальше будут скриншоты из моего аккаунта. Это некоторые продукты, которые мы часто покупаем с актуальными на сегодняшний день ценами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	2	73	3.7	1.6	10.7
Итого	410	73	3	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Авокадо	152	159.6	3	2	32.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	43	114	5.7	1.8	15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	650	406	15	15	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sanpellegrino momenti melograno e ribes nero минералка со вкусом граната и чёрной смородины	1	33	0	0	6.6
Итого	330	33	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком demi écrémé и сахаром Fyah	1	36.5	1.8	0.8	5.3
Итого	205	36	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Correlrettes blé complet приготовленные	104	138.5	5.2	0.8	26.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Charlotte chocolat-vanille Торт шоколадный	116	393.2	7.7	24.4	34.8
Итого	671	616	19	31	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Evowhey 2.0 cafe con leche	1	123	24	2	2.4
Lait lactel avec vitamine D demi écrémé молоко	250	115	8.3	3.8	12
Итого	280	238	32	5	14
Итого за день	2546	1403	72	54	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

33