Дневник питания за 18.03.2022

58/90
Читаю ленту. У многих такое состояние, что не хочется считать калории и вносить в дневник. Мне кажется, это просто приближающиеся весна и лето. Мне сейчас хочется уже побольше гулять, и не думать о том, что я съела. И особенно на долгих прогулках хочется какого-либо перекуса))))

И я тоже поддалась такой апатии. Раньше был азарт, особенно когда вес стал снижаться. Сейчас это больше рутина и дисциплина, к которой привыкаешь быстро. Как домашние дела: их нужно делать, но иногда очень день)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Хлебцы Finn Crisp Multigrain многозерновые [Хлебобулочные изделия]	15	57	1.8	0.7	9
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]	20	40	1.1	3.6	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	395	236	6	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	50	109.5	5	7	6.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	130	147	5	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	540	77	0	0	18
Итого за день	1065	460	11	23	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Super mama 19.03.2022 12:22

А у нас снега по пояс, тепло, все тает, грязь, песок. Гулять не хочется. Хотя солнышко уже очень яркое. За зиму отвыкли. И да, считать рацион - это рутина. Но нужно. Нельзя расслабляться. Я не умею питаться интуитивно, сразу начинаю переедать и вес моментально ползет вверх. Для меня единственный выход держать себя в форме - это жить с МЗР! Лень, бывает апатия, но я пинаю себя и двигаюсь дальше! К здоровью! Широкая улыбка

Лиза 19.03.2022 19:15

Super mama, после многочисленных надежд, что организм привыкнет к новым порциям, и постоянных провалов тоже пришлось смириться с зависимостью от подсчета калорий. Новыми несломанными часиками нам не стать, радуюсь, что есть сильный скотч в виде калорий, который каждый день держит трещины и часики идут, как надо 😁