Дневник питания за 13.03.2022

54/90
Ставлю новую точку - 64.4 кг. Хороший прогресс, если так и дальше буду идти, то к концу марта будет моя заветная 60))))
По объемам особо ничего не изменилось. Но по одежде чувствую, что объемы уходят)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	200	200	4.4	5.8	32.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	100	92	3	8	2
Итого	550	294	7	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури на творожном тесте	1	342.7	25.6	14.8	26
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	100	92	3	8	2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	680	616	42	35	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлебцы Finn Crisp Multigrain многозерновые [Хлебобулочные изделия]	10	38	1.2	0.5	6
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]	20	40	1.1	3.6	0.6
Итого	280	80	2	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Мексиканская [ВкусВилл]	30	14.7	0.9	0	2.7
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	145	201	12	5	25
Итого за день	1655	1193	65	58	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 13.03.2022 21:29

Добрый вечер!мне кажется у Вас прекрасный вес.я вот здесь по другую сторону баррикады!пытаюсь набрать.уже один раз шла к своей цели и почти ее достигла,но вот несчастье в семье свели все мои сторания к нулю

Ekaterina Yarovit 14.03.2022 11:59

Екатерина, спасибо! У меня рост 156, мне самой дискомфортно с таким весом. Самый отличный вес, когда 53-55 кг. Планирую дойти до него и держать.

Думаю, нужно ещё пробовать и не сдаваться. У вас все получится.

Екатерина 15.03.2022 21:13

Ekaterina Yarovit, верю что у вас тоже все получится!ведь главное желание!