Дневник питания за 02.03.2022

43/90
Я вернулась с затяжного отдыха))
Вес прежний 65.5. я старалась есть побольше белковой пищи и без сладенького.

Убрала галочку про грудное вскармливание. До конца ещё не отлучила от груди, но уже кормления сокращаю. Поэтому норма каллорий в 1700 для меня очень много, так я никогда не постройнею.
Теперь норма стала 1200-1300, надеюсь, буду вписываться в эти рамки)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	230	149.5	2.8	0.9	30.3
Итого	230	149	2	0	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	350	64	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	250	487.5	62.5	24.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Помидор (томат), грунтовый	2	36	1.7	0.3	5.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	5	21.4	2.3	0.2	2
Итого	640	783	76	29	49
Итого за день	1220	997	82	33	84