Дневник питания за 18.02.2022

36/90
Увеличение белка к концу вечера дало о себе знать - есть меньше хотелось. Но мне кажется, это только одна из причин))
-
День как-то прошел быстро, даже не заметила. Все работала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Несквик шарики DUO	10	36.2	0.9	0.5	7.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	763	274	10	8	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лютеница [ВкусВилл]	30	20.4	0.8	1.2	1.5
Сосиски Премиум с Натуральными Сливками [Мясной Дом Бородина]	100	211	10	19	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	835	434	18	29	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Суп куриный с овощами	250	51.3	5.8	0.5	5.8
Вода	250	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	1060	665	62	39	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	100	59	2	3	4
Итого за день	2878	1489	93	80	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вікторыя 18.02.2022 23:20

Где-то читала , что сыр как и фрукты надо до 16 часов съедать ( не повторю почему, да и не суть ) ... А я вот очень люблю чай вечерний с сыром . Ну и это же белок... А знакомая сыр вообще вместо хлеба ест . Например , не хлеб с колбасой и помидоркой, а сыр с колбасой и помидоркой ..

Ekaterina Yarovit 19.02.2022 09:13

Виктория, ну вот сыр это не только белок, там же ещё много жиров.

Ирина Адушева 19.02.2022 09:24

Виктория, нет ограничений в какое время есть какие либо продукты! Мы худеем не от определённых продуктов, а от дефицита!

Вікторыя 19.02.2022 09:59

Ирина Казакова, ограничений нет , но есть оптимальное время употребления /усваиваемость ... Например, тот же сыр лучше съедать с утра и никакое вздутие вам не помешает жить, а вот вечером это тяжёлый продукт для желудка, и дискомфорт вполне реален. И даже зная это, я все равно балуюсь сыром по вечерам.
А пример знакомой я привела для того, чтобы показать, что кто-то сыр ест круглосуточно .
Мне кажется, что вы не совсем поняли мое сообщение . У меня вообще нет лозунгов, типа можно / нельзя. В своих комментариях я не даю советы что есть или не есть людям))) Я люблю поболтать легко и обо всем))