Ekaterina Yarovit
16.02.2022 22:15
Дневник питания и тренировок за 16.02.2022
34/90
Покой нам только снится.
Только младшая дочь стала выздоравливать, к ней присоединилась старшая. Теперь ее буду выхаживать)))
Зато ночные посиделки за работой на этой неделе закончатся. Осталось чуток доделать)))
-
Заметила, так легко скатываться на углеводы и сладкое, особенно когда нервы шалят и недосып. Очень хочется пожевать и быстрее успокоиться.
Покой нам только снится.
Только младшая дочь стала выздоравливать, к ней присоединилась старшая. Теперь ее буду выхаживать)))
Зато ночные посиделки за работой на этой неделе закончатся. Осталось чуток доделать)))
-
Заметила, так легко скатываться на углеводы и сладкое, особенно когда нервы шалят и недосып. Очень хочется пожевать и быстрее успокоиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
300
|
195 | 3.7 | 1.2 | 39.5 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
88.2 | 4.1 | 8 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 426 | 9 | 19 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 72 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Желе-десерт вишня персик яблоко |
100
|
87 | 0 | 0 | 21.7 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Венские Вафли [Акульчев] |
20
|
84 | 0.9 | 3.9 | 11.2 |
| Виноград Черный [Окей] |
30
|
20.7 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 541 | 24 | 16 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
90
|
22.8 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 175 | 5 | 12 | 10 |
| Итого за день | 2148 | 1212 | 39 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Занималась вроде интенсивно, а "умные часы" показали, что потрачено
иольк 32ккал. Очень странно)))
Тренировка №1 20:00 20:30
Результаты за день
Энергозатраты: 32 ккал
