Дневник питания за 15.02.2022

33/90
Как-то тяжело приходить в норму после такого длительного перерыва.
Ещё и ночные сидения за компьютером дают о себе знать: спать хочется и есть все попало. Надеюсь, что эта неделя такая напряженная.

Купила билеты, в субботу поеду к маме на ДР. Надеюсь, не сильно буду объедаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	150	74.7	1.8	3.5	9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	500	139	5	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Цветная капуста (Запекание)	100	25.3	2.2	0.3	3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Венские Вафли [Акульчев]	50	210	2.3	9.9	27.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1000	777	64	39	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	255	22	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Кефир 3,2% жирности	1	118	5.8	6.4	8
Сосиски, молочные	2	261	11	23.9	0.4
Репа (Мытьё, нарезка)	30	9.6	0.5	0	1.9
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	790	685	21	44	47
Итого за день	2545	1623	92	91	102