Дневник питания за 14.02.2022

32/90
Сегодня забыла взвеситься, но это и к лучшему. После вчерашней пиццы явно на весах будет плюс))
✅тренировка (очень лёгкая, был пилатес)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Конфеты Сливочная Помадка [ВкусВилл]	20	88.2	0.5	3.8	13
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	660	420	11	16	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб белый	2	79.8	2.7	1	14
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Сыр мягкий	20	53.2	2.6	2.9	3.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	820	468	22	29	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	150	261	36.3	11.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Цветная капуста жареная по 1-238	150	70.5	2.6	4.7	4.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	850	421	46	22	5
Итого за день	2330	1310	79	67	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вікторыя 14.02.2022 23:36

Как удачно забыли ))) у меня завтра гости, пожалуй на послезавтра тоже забуду))

Светлана 15.02.2022 00:26

Вообще проверьте свои внесённые данные при регистрации - что-то норма от 1820 до 1860 ккал по-моему слишком много при росте 156 см для похудения...

Ekaterina Yarovit 15.02.2022 17:18

Светлана158/61;ИМТ24,4, я проверяла, но поставила как кормящая. Тут для беременных и кормящих повышенный каллораж. Но я все равно столько не съедаю. Моя норма 1200-1500, при которых я буду нормально себя чувствовать и вес будет снижаться)))

Ekaterina Yarovit 15.02.2022 17:18

Виктория, да, подсознательно видимо))

Ekaterina Yarovit 15.02.2022 17:22

Светлана158/61;ИМТ24,4, ну да, так и есть. Убрала галочку "грудное вскармливание" и стал каллораж 1200-1300)))

Светлана 15.02.2022 18:20

Ekaterina Yarovit, а если у Вас грудной ребёнок - на молоке это не отразится?

Ekaterina Yarovit 15.02.2022 21:14

Светлана158/61;ИМТ24,4, ну я себя не очень ограничиваю))) Глобальная цель - проследить, чтобы рацион был сбалансирован, потому что у меня больше углеводной пищи. Стараюсь больше добавлять белков и жиров

Ekaterina Yarovit 15.02.2022 21:16

Светлана158/61;ИМТ24,4, ну и ребенок уже не очень грудной)) уже 1.5 года.

Светлана 15.02.2022 23:32

Ekaterina Yarovit, у меня тоже сейчас основная цель - сбалансированный рацион. Из-за этого и вес тише снижается сейчас. Но я не спешу, тем более ИМТ уже нормальный.

Светлана 15.02.2022 23:44

Ekaterina Yarovit, понятно - большой уже. Мне в младенчестве мало молока маминого досталось - думаю, что может и с этим одно заболевание, которое с детства, может быть в какой-то степени связано... У моей мамы было сразу много молока, она сцеживала постоянно. А однажды к ней зашла женщина, про которую говорили, что она сглазить может. Она увидела сцеженное молоко в кружке и сказала:"Как молока у тебя много". И мама говорит, что с этого дня у неё молоко пропало. Детских смесей тогда не было - мама доставала коровье молоко (мы жили в маленьком временном посёлке на Крайнем Севере) и кормила меня им - я ещё совсем маленькая была. А у коровьего состав совсем другой. Вот такая история. Я в сглаз вообще-то не верю, но мама рассказывала так.

Ekaterina Yarovit 16.02.2022 10:11

Светлана158/61;ИМТ24,4, ну может совпадение. А может и есть что-то такое)))