Дневник питания за 13.02.2022

32/90
Сегодня + 650. Объемы с прошлой недели не изменились. Ну это и понятно))))
Качели такие странные. Но за эту неделю Я наверстаю упущенное))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	530	471	14	21	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Припускание)	70	22.3	1.9	0.2	2.5
Итого	70	22	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Репа	20	6.4	0.3	0	1.2
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	300	400	20	23	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доминос Пицца [Domino’s Pizza]	250	515	20.5	24.5	51.3
Итого	250	515	20	24	51
Итого за день	1150	1409	57	69	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Адушева 14.02.2022 07:15

Качели это нормальное явление ))) у меня тоже так бывает, то водичка задержалась, то не выспалась... бывает то +, то - но в итоге будет -! У меня в основном всю неделю вес пляшет в + либо стоит, а в выходные когда я высыпаться могу всегда хороший -