Дневник питания за 07.02.2022

26/90
Сегодня хороший такой отвес. Давно на весах я не видела цифры 64🤗 После вчерашнего не голодного белкового дня. Вывод: есть в пределах 1300-1500, побольше белка, углеводов и так набирается достаточно. Но программа упорно предлагает есть 1700))) по сегодняшнему опыту мне многовато

Обед прям плотный получился, и вечером наелась. В итоге кбжу зелёный, но чувствуется, я переела))) посмотрим, чтобудет к концу недели.

Днём ещё разболелась голова и спать очень хочется, видимо опять давление вниз ушло. У нас тут погода в + пошла, все тает.

✅ Тренировка
✅Массаж сухой щеткой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Рисовая кашка с кокосом, сухая смесь	30	117.9	1.6	1.6	24
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
хлеб Житный	40	97.7	4.7	0.6	18.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	657	315	9	8	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	270	494.1	50.2	9.7	49.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	655	845	58	37	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Припускание)	200	63.6	5.5	0.7	7.3
Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori]	5	16	1.3	1	2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	5	21.4	2.3	0.2	2
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Кефир 1% жирности	1	100	7.5	2.5	10
Итого	465	228	18	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Сметана 20% жирности	1	18.5	0.2	1.8	0.3
Лютеница Домашняя с Баклажанами [ВкусВилл]	10	8.4	0.2	0.6	0.7
Зелень [Белая Дача]	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	199	360	15	23	21
Итого за день	1976	1749	101	75	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вікторыя 07.02.2022 22:31

А что такое Лютеница?

Ekaterina Yarovit 07.02.2022 22:36

Виктория, что-то похожее на лечо, но с добалаением запечённых баклажанов. Вкусная штука)) кстати, девочка из Беларусии показала мне ее. Говорит, традиционная закуска

Вікторыя 07.02.2022 22:43

Ekaterina Yarovit, да ладно .... Чья традиционная? ))

Вікторыя 07.02.2022 22:45

Ekaterina Yarovit, загуглила ... Традиционное Болгарское .... Объединяет походу то, что и Болгария и Беларусь начинается на "Б" и имеет женский род .

Ирина Адушева 08.02.2022 07:25

Моя ты умничка 🥰 очень рада что совет мой услышала 🥰🥰🥰 и тебе на пользу и без вреда для здоровья такое похудение! Не бойся иногда поднимать кбжу до 1700, тем более ты кормящая мама ))) и организму будет приятно и твоё похудение будет более комфортно проходить!

Ekaterina Yarovit 08.02.2022 10:11

Ирина Казакова, 😊😊😊

Ekaterina Yarovit 08.02.2022 10:11

Виктория, ох, я может перепутала?

Вікторыя 08.02.2022 12:36

Ekaterina Yarovit, да не важно))) главное, чтобы это было вкусно)) У беларусов нет баклажан! У нас есть картошка!!!!!!)))) ( Которую я не люблю всей душой!((((. )

Ekaterina Yarovit 08.02.2022 17:33

Виктория, 🤣 вы всю жизнь прожили в Белорусии?)) Почему не любите?

Вікторыя 08.02.2022 17:50

Ekaterina Yarovit, да, всю жизнь. А не люблю потому что мне невкусно )) ни жареная , ни вареная ... Я понимаю, что почти во всех супах она есть , и ем, но вот так, чтобы прямо скучать , хотеть и мечтать , то нет))