Ekaterina Yarovit
02.02.2022 10:10
Дневник питания за 01.02.2022
20/90
Вчера объелась всего и побольше, да ещё пиво это.... И теперь итог - живот вздулся. Воды сегодня желательно побольше пить.
✅Массаж вакуумными банками - done. Я думала, они на даче, а оказывается они дома были)))
Вчера объелась всего и побольше, да ещё пиво это.... И теперь итог - живот вздулся. Воды сегодня желательно побольше пить.
✅Массаж вакуумными банками - done. Я думала, они на даче, а оказывается они дома были)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
145
|
94.3 | 1.8 | 0.6 | 19.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 158 | 5 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
86
|
183.2 | 12.2 | 9.8 | 11.2 |
| Булочка для Бургера [Самокат] |
77
|
177.9 | 5.9 | 1.3 | 35.6 |
| Сыр классический 45% |
16
|
54.4 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Детский сок "агуша" яблоко осветленное, 200 мл |
200
|
96 | 0 | 0 | 22.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 641 | 27 | 25 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C 1200 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Икра трески соленая пастеризованная |
40
|
52 | 9.2 | 0.8 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб черный Деревенский |
17
|
34 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] |
35
|
8.8 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсчное |
30
|
132 | 1.8 | 4.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 840 | 495 | 22 | 24 | 42 |
| Итого за день | 2741 | 1296 | 54 | 54 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
