Ekaterina Yarovit
31.01.2022 12:23
Дневник питания за 30.01.2022
18/90
Как выходной, так пробивает на покушать. Видимо мало активностей)) рабочие дела не доделаны, а понедельник - дедлайн. Видимо, ночь будет веселой)))
Как выходной, так пробивает на покушать. Видимо мало активностей)) рабочие дела не доделаны, а понедельник - дедлайн. Видимо, ночь будет веселой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница болтунья с гренками |
150
|
327.3 | 15.9 | 15.2 | 31.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 360 | 17 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хлеб черный Деревенский |
20
|
40 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 192 | 4 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб черный Деревенский |
40
|
80 | 2.8 | 0.4 | 16 |
| Творожный сыр с зеленью |
40
|
91.6 | 2.4 | 8.4 | 1.5 |
| Икра трески соленая пастеризованная |
20
|
26 | 4.6 | 0.4 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Сыр Брест-Литовский Финский 45% |
60
|
184.8 | 13.8 | 14.4 | 0 |
| Котлеты из фарша говядина/свинина 50/50 |
55
|
122.9 | 11.7 | 8 | 0.2 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 355 | 654 | 40 | 40 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола манго-ананас |
1
|
220 | 5 | 5.5 | 39 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Стевия [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 292 | 9 | 8 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3052 | 1561 | 73 | 71 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
