Дневник питания за 29.01.2022

17/90
Решила взвешиваться каждый день, в одно и то же время, а замеры делать буду делать также раз в неделю, по воскресеньям.
Ещё решила добавить ещё массаж сухой щеткой и вакуумной банкой через день, чтобы кожа сильно не обвисала.
Сегодня была сухая щетка и следующие дни тоже, т.к.вакумная банка у меня будет только во вторник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	1	124.5	3	5.8	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Итого	537	186	4	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с готовой смесью	190	54.9	4.2	1.7	5.7
Сласть Ванильная Нуга с Карамелью [Славянка]	45	189.9	0.9	6.3	31.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	522	278	6	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Агуша	200	114	6	6.4	8
Хлеб черный Деревенский	20	40	1.4	0.2	8
Сыр [Ламбер]	20	73	4.7	6	0
Икра трески соленая пастеризованная	30	39	6.9	0.6	0
Итого	270	266	19	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Хачапури	70	120.8	9.5	4.3	10.8
Салат зеленый	100	60	1.6	4.4	2.9
Котлеты из фарша говядина/свинина 50/50	160	357.6	33.9	23.4	0.6
Итого	370	568	45	32	20
Итого за день	1699	1299	76	66	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Шиманская 30.01.2022 10:55

Не надо каждый день)))) путь к нервозу...то воду 300 г задержится....то г....300 г не выйдет...настроение портиться..мотивация снижается ...

Оксана 30.01.2022 10:58

Да да .. лучше раз в неделю взвешиваться. Женский организм очень сложный...

Ekaterina Yarovit 30.01.2022 11:01

Наталья Шиманская )) эх, ладно. Оставлю по воскресеньям взвешивания, как раньше было))) я что-то и не думала, что оно может перейти в невроз

Ekaterina Yarovit 30.01.2022 11:02

Оксана, 🙏

Mandarinka Masha 30.01.2022 11:29

Я вот стала каждый день взвешиваться, это дисциплинирует в потреблении еды, потому что когда видишь каждый день маленькие результаты, то понимаешь, что все правильно делаешь, но порой, когда срываешься, к сожалению видишь отрицательные результаты и это мотивирует, чтобы не срываться вновь)

Ekaterina Yarovit 30.01.2022 11:34

MaryBova, а часто в плюс уходите? У меня вот на прошлой неделе был небольшой плюс, а сейчас в минус ушла. Вот хотела посмотреть, насколько у меня вес скачет в течение недели.

Mandarinka Masha 30.01.2022 11:43

Всегда по разному, от 100 гр до 1 кг, правда когда у Абрамов 1 кг, на следующий день опять его сбросила) поняла, что пила слишком много жидкости, скорее всего утром была большая отёчность)

Оксана 30.01.2022 11:46

MaryBova, потому и лучше раз в неделю взвешиваться, а дисциплинировать лучше себя записывая все в пищевой дневник. Ну это мое мнение

Ekaterina Yarovit 30.01.2022 12:52

Оксана, да, видимо это такая серединка между неврозом и дисциплиной)))