Ekaterina Yarovit
27.01.2022 12:16
Дневник питания за 23.01.2022
11/90
Сегодня взвешивалась. 66.30кг
Если считать от общего веса, то 1.5кг, если с прошлого взвешивания, то +0.8кг.
Объемы уменьшаются, что тоже радует.
Продолжаю наблюдения)))
Сегодня взвешивалась. 66.30кг
Если считать от общего веса, то 1.5кг, если с прошлого взвешивания, то +0.8кг.
Объемы уменьшаются, что тоже радует.
Продолжаю наблюдения)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
1
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 452 | 249 | 6 | 10 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски столичные |
5
|
585 | 30.5 | 50.8 | 1.3 |
| Хлеб черный Деревенский |
30
|
60 | 2.1 | 0.3 | 12 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Лютеница |
20
|
26.6 | 0.4 | 1.4 | 3.1 |
| Пиво, светлое |
1
|
102.7 | 0.8 | 0 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 974 | 782 | 34 | 52 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-right |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния Цитрат, GLS 500mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
1
|
80.8 | 6.5 | 0.4 | 12.3 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Торт миндальный |
50
|
234 | 3.9 | 14.4 | 22.3 |
| Итого | 552 | 490 | 20 | 19 | 59 |
| Итого за день | 2684 | 1569 | 61 | 81 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Вікторыя
27.01.2022 14:57
Ну вот же ... Объёмы уменьшаются )) остался последний месяц зимы и
в весну войдете красавицей!
Ekaterina Yarovit
28.01.2022 12:30
Виктория,
)) да, это и мотивирует))
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
