Дневник питания за 26.01.2022

14/90
Что-то я начала расслабляться.

И так у меня практически с любым делом. Как только начинается рутинное занятие, то хочется все бросить и вернуться в прежнее русло. Пока держусь, своеобразная такая терапия проходит))) я же дала себе слово, буду держаться до конца. Уж очень хочется до конца дойти! И очень хочется все же результат посмотреть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница болтунья с гренками	200	436.4	21.2	20.2	42
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	859	538	24	22	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детский творог "агуша" классический, 50г	100	88.5	8.5	4.5	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	2	59.1	0.6	6.4	0.8
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Вода	200	0	0	0	0
Итого	767	588	29	38	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	50	167	2.2	9.3	18.3
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Итого	300	274	4	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Итого	380	378	15	13	47
Итого за день	2306	1779	72	85	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вікторыя 27.01.2022 10:24

Ой, ну вы что .... Сядьте, вспомните для чего вы это затеяли, что хотите получить в итоге, представите все положительное , что получите когда дойдете до цели . Скажите, себе что вы умница, красавица , сильная , захотела - сделала и дальше продолжайте заниматься "этой рутиной" .

Ekaterina Yarovit 27.01.2022 10:33

Виктория, да, спасибо! Уже вчера перед сном поговорила с собой)) поняла, что для себя, любимой, делаю, поэтому продолжаю.