Ekaterina Yarovit
24.01.2022 23:29
Дневник питания за 24.01.2022
12/90
Понедельник - день тяжелый. Куча работы, напряги, вообще забыла бы поесть, если бы муж на обед не пришел.
Понедельник - день тяжелый. Куча работы, напряги, вообще забыла бы поесть, если бы муж на обед не пришел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница болтунья с гренками |
200
|
436.4 | 21.2 | 20.2 | 42 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
1
|
34.5 | 0.3 | 3.6 | 0.5 |
| Итого | 452 | 473 | 21 | 23 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 135 | 266 | 15 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Салат зеленый |
1
|
60 | 1.6 | 4.4 | 2.9 |
| Торт миндальный |
50
|
234 | 3.9 | 14.4 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 557 | 518 | 15 | 25 | 55 |
| Итого за день | 1144 | 1258 | 52 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
