Ekaterina Yarovit
23.01.2022 10:50
Дневник питания за 22.01.2022
11/90
Сегодня день вкусняшек. Но я сильно объедаться не смогу, уже привыкла есть маленькими порциями.
Белки опять сегодня мимо(((
Сегодня день вкусняшек. Но я сильно объедаться не смогу, уже привыкла есть маленькими порциями.
Белки опять сегодня мимо(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко Foco 10-12% 400 мл |
100
|
102 | 1.2 | 10 | 1.8 |
| Венские вафли с вареной сгущенкой |
50
|
241.1 | 4.1 | 9.7 | 27.7 |
| Итого | 385 | 467 | 9 | 21 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| B-right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
5
|
36.8 | 0 | 4.8 | 0.1 |
| Магния Цитрат, GLS 500mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селцинк плюс |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 38 | 0 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб черный Деревенский |
30
|
60 | 2.1 | 0.3 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Инжир сушеный |
50
|
128.5 | 1.6 | 0.4 | 29 |
| Суп куриный с овощами |
250
|
51.3 | 5.8 | 0.5 | 5.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 402 | 16 | 10 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чипсы Сыр |
13
|
68.4 | 0.8 | 3.9 | 7.3 |
| Итого | 283 | 122 | 1 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
230
|
503.7 | 22.8 | 32 | 31.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лютеница |
10
|
13.3 | 0.2 | 0.7 | 1.6 |
| Итого | 245 | 554 | 23 | 36 | 32 |
| Итого за день | 1790 | 1584 | 50 | 77 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Вікторыя
23.01.2022 20:25
Инжирррр...мммм.... Я его люблю безумно в любом виде!
Ekaterina Yarovit
23.01.2022 20:31
Виктория,
да, тоже обожаю. Но много съесть не могу, как в прочем и остальные
сухофрукты
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
