Дневник питания и тренировок за 17.01.2022

6/90

С углеводами сегодня был перебор, конечно.
Съела кусочек торта🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница болтунья с гренками	150	327.3	15.9	15.2	31.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	100	119	2.7	10	4.4
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	720	512	19	25	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лецитин	5	36.8	0	4.8	0.1
Цинка цитрат	1	0	0	0	0
Магния Цитрат, GLS 500mg	1	0	0	0	0
Селцинк плюс	1	2	0	0	0.2
B-right	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	260	38	0	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны высшего сорта CAPELLINI	47	168.7	6.6	0.9	32.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	165	173.6	36.2	2.9	0.7
Сухофрукты и Орехи [Маркет Перекресток]	30	123	2.6	5.7	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Итого	542	527	47	14	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	57	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Вишней [ВкусВилл]	350	665	17.5	3.5	140
Итого	350	665	17	3	140
Итого за день	2222	1800	84	48	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хороша прогулка получилась. С детьми погуляли, в снегу покопались.

Тренировка №1 17:30 18:30

Тренировка №2 20:30 08:45

Результаты за день

Энергозатраты: 167 ккал

Вікторыя 18.01.2022 10:56

А где ваш кусочек торта в таблице ?)) Я думаю, что все не так страшно. Есть разные торты )) и некоторые не такие уж калорийные .

Ekaterina Yarovit 18.01.2022 15:38

Виктория, а я его видимо бессознательно не включила в таблицу🤣🤣🤣🤣 покупала во Вкуссвиле, с черносливом. Но с углеводами там все очень даже много

Вікторыя 18.01.2022 15:45

Ekaterina Yarovit, я не знаю что такое Вкуссвил )) у нас такого нету к счастью ))
Я люблю домашнюю выпечку ) и калорийность можно регулировать и в продуктах более-менее уверен .
В любом случае, не расстраивайтесь. Это всего лишь торт. Сегодня есть , завтра нет))

Ekaterina Yarovit 18.01.2022 15:49

Виктория, да, я не расстраиваюсь. Я для себя решила, что это эксперимент на 90 дней. Ну и поставила цель - прийти к 57кг. Надеюсь, все получится)))

Вікторыя 18.01.2022 16:07

Ekaterina Yarovit, конечно получится 👍