Ekaterina Yarovit
18.01.2022 10:52

Дневник питания и тренировок за 17.01.2022

6/90

С углеводами сегодня был перебор, конечно.
Съела кусочек торта🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница болтунья с гренками
150
327.3 15.9 15.2 31.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
100
119 2.7 10 4.4
Манго сушеное подслащенное
20
63.8 0.5 0.2 15.2
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лецитин
5
36.8 0 4.8 0.1
Цинка цитрат
1
0 0 0 0
Магния Цитрат, GLS 500mg
1
0 0 0 0
Селцинк плюс
1
2 0 0 0.2
B-right
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны высшего сорта CAPELLINI
47
168.7 6.6 0.9 32.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
165
173.6 36.2 2.9 0.7
Сухофрукты и Орехи [Маркет Перекресток]
30
123 2.6 5.7 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
100
57 0.3 0.2 11.2
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Вишней [ВкусВилл]
350
665 17.5 3.5 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороша прогулка получилась. С детьми погуляли, в снегу покопались.

Тренировка №1 17:30 18:30

Тренировка №2 20:30 08:45

Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
 1 
 6
Вікторыя 18.01.2022 10:56
А где ваш кусочек торта в таблице ?)) Я думаю, что все не так страшно. Есть разные торты )) и некоторые не такие уж калорийные .
Ekaterina Yarovit 18.01.2022 15:38
Виктория, а я его видимо бессознательно не включила в таблицу🤣🤣🤣🤣 покупала во Вкуссвиле, с черносливом. Но с углеводами там все очень даже много
Вікторыя 18.01.2022 15:45
Ekaterina Yarovit, я не знаю что такое Вкуссвил )) у нас такого нету к счастью ))
Я люблю домашнюю выпечку ) и калорийность можно регулировать и в продуктах более-менее уверен .
В любом случае, не расстраивайтесь. Это всего лишь торт. Сегодня есть , завтра нет))
Ekaterina Yarovit 18.01.2022 15:49
Виктория, да, я не расстраиваюсь. Я для себя решила, что это эксперимент на 90 дней. Ну и поставила цель - прийти к 57кг. Надеюсь, все получится)))
Вікторыя 18.01.2022 16:07
Ekaterina Yarovit, конечно получится 👍
Ekaterina Yarovit 18.01.2022 16:13
Виктория, спасибо!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты