Ekaterina Yarovit
16.01.2022 23:54
Дневник питания и тренировок за 16.01.2022
5/90
Сегодня день взвешивания. И даже после вчерашних моих похождений, получилось -2кг. Муж говорит, что это вода ушла. Но я верю, что начало положено и вес пошел вниз.
Сегодня день взвешивания. И даже после вчерашних моих похождений, получилось -2кг. Муж говорит, что это вода ушла. Но я верю, что начало положено и вес пошел вниз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Granola Crunchy Ягодная |
90
|
126 | 3.3 | 3.5 | 16.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
130
|
154.7 | 3.5 | 13 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 520 | 386 | 8 | 26 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и салата |
1
|
126.8 | 2.8 | 9.8 | 9 |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
210
|
573.3 | 23.6 | 23.5 | 62.5 |
| Лецитин |
5
|
36.8 | 0 | 4.8 | 0.1 |
| Магния Цитрат, GLS 500mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 469 | 736 | 26 | 38 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Салат из капусты и перца |
100
|
46.7 | 1.7 | 2.2 | 5 |
| Ферментум Виноград |
100
|
31 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 700 | 438 | 40 | 16 | 23 |
| Итого за день | 2189 | 1561 | 75 | 81 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хочется добавить на вечер ещё валик, но что-то не особо получается.
Детей уложила - уже вставать не хочется🤣
Тренировка №1 11:30 12:00
Результаты за день
Энергозатраты: 140 ккал
