Лора
15.02.2022 19:43
Дневник питания за 15.02.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица |
30
|
44.9 | 4.8 | 2.4 | 1 |
| Салями, воздушной варки, из говядины и свинины |
11
|
37 | 2.4 | 2.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное |
65
|
127.4 | 8.8 | 9.6 | 0.5 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 306 | 230 | 17 | 16 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с Горбушей [Государь] |
150
|
103.5 | 4.5 | 7.1 | 5.4 |
| Соевое Мясо Кусочки [Здоровка] |
10
|
29.8 | 5.2 | 0.2 | 1.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пирожное Анна Павлова [Cake Home] |
100
|
243 | 3 | 14 | 26 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 438 | 13 | 26 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Салат из Белокочанной Капусты с Огурцом и Зеленью [Азбука Вкуса] |
100
|
83 | 1.6 | 6.1 | 5.4 |
| Чурчхела |
25
|
102.5 | 1.3 | 3.8 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 380 | 27 | 19 | 7 |
| Итого за день | 1674 | 1149 | 60 | 63 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
