Лора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лора

14.02.2022 20:12

Дневник питания за 14.02.2022

Каждый из нас-творец и создатель.Творите и вытворяйте с радостью)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины Овсяные без Сахара [Макси]	180	324	16.2	14.4	28.8
курица	30	44.9	4.8	2.4	1
Вода	400	0	0	0	0
Чай	3	0	0	0	0
Итого	613	368	21	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Салат рыбный	70	107.3	4.5	8.7	3.1
Итого	220	435	19	29	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Анна Павлова [SPAR]	70	252	3.2	9.8	38.5
Вода	350	0	0	0	0
Чай	3	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	523	299	3	10	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные	50	32.9	0.3	0.7	6.8
Лук репчатый, сырой	50	20	0.6	0.1	3.8
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
салат рыбный	50	74.6	6.3	3.2	5.3
Салями, воздушной варки, из говядины и свинины	10	33.6	2.2	2.6	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	513	247	17	11	17
Итого за день	1949	1388	61	68	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Алексей 18.02.2022 22:05

кто-то сотворит, а кто-то натворит Широкая улыбка

Широкая улыбка

Лопну от смеха!

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе