Дневник питания за 07.02.2022

Решила последить за содержанием жира в продкутах.Это смешно,но всегда полагала,что вредят быстрые углеводы.И если б прогнозы сбывались,то уже бы простилась с 3 из 6 мешающих жить килограмм:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)	80	16.9	1.9	0.2	2.2
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	523	314	24	21	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	200	68.4	6.8	1.6	6.6
Салат рыбный	150	230	9.6	18.6	6.6
Чурчхела	30	123	1.5	4.5	1.9
Имбирь Цукаты [Аркада]	10	35.7	0	0	9.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	690	457	17	24	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина, без соли	50	46.5	1	0.1	10
Сельдь атлантическая нежирная	80	108	15.3	5.2	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
салат из пекинской капусты	100	60.4	1.2	4.7	3.5
Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король]	5	44.9	0	5	0
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	10	35	0	0	8
Вода	400	0	0	0	0
Чай	3	0	0	0	0
Итого	688	311	18	15	24
Итого за день	2051	1153	60	61	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вікторыя 07.02.2022 19:23

😂👌👌👌👌 повеселили Азбукой.

07.02.2022 20:29

А по факту сколько кг ушло?

Марина 987 07.02.2022 20:33

Да ,вряд ли кто от такой азбуки откажется .

Лора 07.02.2022 22:09

Lanana,ничего не ушло-стабильно неприятные 68 кг. При постоянном дефиците калорий(и перебором с жирами)

Лора 07.02.2022 22:09

Марина 987,люблю иногда полистать)

Марина 987 07.02.2022 22:19

Лора, Не могу смотреть эту картинку ,слюна сразу выделяется 😋

07.02.2022 23:40

Лора,

Лора написал:
При постоянном дефиците калорий(и перебором с жирами)

Жиры тут не при чем. Ищите причину в другом. У вас слишком низкие калории в выложенных дневниках. Возможно потом идет компенсация какие-то дни. Чтобы определить калорийность, на которой вес не уходит, надо смотреть среднюю за месяц. Все дни, без пропусков. И от этого уже плясать. И еще у вас мало кг до желаемого веса, это значит, что быстрых отвесов не будет. Чем меньше до нормы, тем медленнее уходит вес.

Лора 08.02.2022 00:03

Lanana,С такой калорийностью я давно,для меня 1200-1300 норм.Не голодая.Увеличивать пробовала-объедаловка получается.Мне лучше жирное,чем сладкое.Не в калориях дело.Был опыт сыроеденья-7 лет,вегетарианство-2 года,9 лет -до 1000 кал.Хватало вполне.Самое интересное,что лишнее добавил переход на вегетарианство, хотя и осталась привычка есть мало. Вы правы-мне легче было и быстрее сбросить 30 кг веса,чем сегодня 6 Печально