Лора
29.01.2022 19:11
Дневник питания за 29.01.2022
Прогулка по лужам ненамного лучше,чем по объёмному льду.почти
час.То холодно,то сыро...Где весна?! На фотке мой рыбный салатик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тостеры |
40
|
74.8 | 3.6 | 0.8 | 12.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| курица |
40
|
59.8 | 6.4 | 3.2 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 209 | 10 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Букатини [Знатные] |
40
|
137.6 | 5 | 0.4 | 28.6 |
| Салат Мимоза |
80
|
146.4 | 4.6 | 11.8 | 5.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 418 | 12 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо |
150
|
190.5 | 33.6 | 5.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
140
|
35 | 1.8 | 0.1 | 4.6 |
| Горошек Зеленый [Юнона] |
15
|
5.7 | 0.5 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 688 | 284 | 36 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый салат |
150
|
82.7 | 1 | 0.5 | 18.3 |
| Итого | 150 | 82 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1773 | 994 | 60 | 47 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светлана
29.01.2022 19:12
Салатик выглядит аппетитно👍
Вікторыя
29.01.2022 20:46
Мимоза!))))) Люблю ее ... Только без масла ( масло терпеть не могу)
.😃
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
