Лора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лора

27.01.2022 19:29

Дневник питания за 27.01.2022

Тихо прячется жир в продуктах.А углеводы-еще коварнее. Думаешь, медленно пережевывая, о полезных и нужных продкуктах, записываешь-результат-жиры и углеводы опять рулят)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари Горчичные [Всеслав]	35	134.8	3.5	3.3	22.8
Горбуша [Фландерр]	50	38.5	8.5	0.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	498	252	12	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из Горбуши [Grow Food ]	0.7	96.6	7.9	3.5	7.9
венигрет	100	66.3	1.5	3	8.5
Чурчхела	20	82	1	3	1.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	645	244	10	9	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Шейки с Луком [Мясновъ]	100	353	12	33	2
печеное яблоко мое	100	127.4	0.5	4.7	20.5
Салат с пекинской капустой и морковью	100	43.1	1.2	2.2	4.1
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	20	139.6	3	12.8	2.7
Итого	320	663	16	52	29
Итого за день	1663	1254	40	75	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Лана 27.01.2022 19:37

Я считаю, что нужно хотя бы бжу догонять до зелёного, как расчитала программа. Иначе зачем Вам эта программа? 🤷‍♀️ Чисто субъективное мнение.

Лора 27.01.2022 22:44

Согласна.У меня было белково-углеводное чередование Печально

Печально

Вікторыя 27.01.2022 23:35

Жир не прячется ))) он с маслом 82% приходит )))

Лора 28.01.2022 00:05

ох,как же оно мне нравится)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блинчики бархатные

Автор April