Дневник питания за 22.01.2022

Белковый? день.Сложно употреблять одни белки.Ни мне, ни организму не нравится.Без салатов и фруктов очень грустно.Не получается чередования,никак)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно	50	158	5	3.1	27.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	360	337	12	18	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	180	81.9	4.6	3.5	12.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	700	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Итого	955	359	17	27	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	200	352	57.5	13.6	0
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	100	56	0.3	0.4	11.6
Итого	300	408	57	14	11
Итого за день	1795	1306	92	72	72