Блог
Войти
Лора
Блог Кулинарная книга База продуктов
Лора
23.02.2022 18:52
Дневник питания за 23.02.2022
Тревожный чемоданчик.Или волнительный )Питательный и калорийный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Икра Минтая [Золотой Улов]
10
 12.8 2.3 0.2 0
курица
30
 44.9 4.8 2.4 1
Хлеб Цельнозерновой [Сибирский Хлеб]
15
 31.5 1.3 0.2 6
Итого 463 149 8 9 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 100 43 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
 115.4 7.6 5.8 8.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
 126.2 0.2 13.9 0
Огурец соленый
20
 2.6 0.2 0 0.3
Торт Подарочный
100
 388 6.6 21.5 43.6
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 685 632 14 41 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро с Кожей [Деревенские Напевы]
100
 144 18 8 0
Салат Фунчоза Овощная [Виктория]
90
 153.9 1.8 1.8 12.5
Батончик Шоколад [BioFoodLab]
14
 44.8 1.1 1.4 7.2
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 504 342 20 11 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9
Итого за день 1952 1260 45 62 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лора
22.02.2022 18:52
Дневник питания за 22.02.2022
Хочу поменять посуду, очень понравилась картинка.Нравится?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица
20
 29.9 3.2 1.6 0.6
Цветная капуста
30
 9 0.8 0.1 1.3
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]
3
 26.9 0 3 0
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 453 192 13 13 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп грибной
200
 29.4 4 0.2 2.6
Огурец соленый
20
 2.6 0.2 0 0.3
Торт Подарочный
100
 388 6.6 21.5 43.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 620 420 10 21 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
100
 72 0.7 0.6 14.5
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Итого 160 94 1 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Запекание)
180
 303.7 32.6 19.2 0
Салат из пекинской капусты
180
 79.2 1.8 5.4 3.6
Вода
400
 0 0 0 0
Чурчхела
20
 82 1 3 1.3
Итого 780 464 35 27 4
Итого за день 2013 1172 60 63 75
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Лора
21.02.2022 19:09
Дневник питания за 21.02.2022
Компьютер заблокирован, чем можно снять блокировку?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица
20
 29.9 3.2 1.6 0.6
Блины овсяные
200
 323.6 16 10.2 41.4
Вода
400
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
суп грибной
150
 28.8 0.8 0.9 4.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
 84.1 0.1 9.3 0
Квашеная капуста
80
 21.6 1.3 0.1 4.2
Торт Черепаха
40
 119.6 2.1 4.8 16.9
Вода
400
 0 0 0 0
Чурчхела
20
 82 1 3 1.3
Итого 1330 764 24 38 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
25
 156.5 6.5 13 3.4
Итого 25 156 6 13 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
180
 342 52.1 13.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Яблоко (Запекание)
100
 40.5 0.4 0.3 8.4
Вода, бутилированная, в общем
400
 0 0 0 0
Молочный Шоколад Аленка [Красный Октябрь]
18
 99 1.4 5.9 9.7
Итого 818 555 56 19 32
Итого за день 2173 1476 87 71 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Лора
19.02.2022 20:42
Дневник питания за 19.02.2022
Полагаю,что моя Дусенька называет меня мамой.Ну если все нормально.Когда ее мою,лучше о своем имени не думать:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
50
 11 0.9 0.1 1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
10
 5.4 0.3 0.3 0.5
курица
20
 29.9 3.2 1.6 0.6
Вода
400
 0 0 0 0
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Итого 570 163 13 9 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Рассольник
200
 80.4 5.4 3.4 7
Вода
350
 0 0 0 0
Торт Черепаха
60
 179.5 3.2 7.2 25.4
Итого 630 423 8 28 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек тушеный с луком
150
 207 22.5 12 1.5
салат из пекинки мой
180
 81.9 2.5 5.6 4.1
Яблоко Печеное [Иван-Поле]
30
 12.3 0.1 0 2.9
Вода
400
 0 0 0 0
Молочный Шоколад Аленка [Красный Октябрь]
20
 110 1.6 6.6 10.8
Итого 780 411 26 24 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 100 43 0 0 8
Итого за день 2180 1087 50 63 75
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Лора
18.02.2022 22:02
Дневник питания за 18.02.2022
Если вы не получили то, что просили – вы получите нечто лучшее…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
20
 39 5 2 0
Цветная капуста отварная по 1-210
50
 11 0.9 0.1 1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 480 154 14 9 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
180
 61.7 3.2 3.1 5.4
Сало Украинское [Ариант]
10
 52.7 0.8 5.5 0
Торт Черепаха [Красный Яр]
85
 187 2.6 18.8 15.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 575 301 6 27 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]
180
 291.6 38.2 15.5 0
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Экстра Черный Шоколад [Свиточ]
20
 102 1.4 7 8.3
Итого 620 450 40 23 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Гранат
100
 72 0.7 0.6 14.5
Итого 200 115 1 0 22
Итого за день 1875 1021 62 60 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Лора
17.02.2022 21:59
Дневник питания за 17.02.2022
Задумалась о покупке мини степпера.У кого есть ,посоветуйте, какой лучше и как он помогает в постройнении

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица
20
 29.9 3.2 1.6 0.6
Пицца Грибная [Пицца Хат]
120
 234 10.2 7.6 31.2
Вода
300
 0 0 0 0
Чай
100
 0.3 0 0 0
Уха из Горбуши [Billa]
200
 80 8 4 2
Сало по-Домашнему Соленое [Фабрика Качества]
15
 99 1.2 10.5 0
Итого 755 443 22 23 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Гранат
70
 50.4 0.5 0.4 10.1
Итого 140 77 1 0 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 120 56 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
180
 203.4 23.4 10.8 1.8
Соевое Мясо [Продальянс]
25
 72.5 12.5 0.3 4.5
Морковь
25
 8.8 0.3 0 1.7
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Вода
600
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные
70
 144.9 1.8 14 2.8
Итого 993 606 46 40 13
Итого за день 2008 1183 70 64 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Лора
16.02.2022 18:36
Дневник питания за 16.02.2022
Не делай себе кумира из чая с сахаром, что на завтрак, что на обед, что на ужин.

Лучше яичница, мясо и кусочек сыра на зерновой сухарик, чем хлеб с маслом и вареньем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица
30
 44.9 4.8 2.4 1
Хлопья 9 Злаков [Алтайская Сказка]
35
 108.5 3.5 0.7 22.1
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
120
 63.6 3.6 3 5.6
Кофе черный 2-ой вариант
200
 21.4 1.4 1.6 0.4
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 695 333 21 14 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с Горбушей [Государь]
180
 124.2 5.4 8.5 6.5
Салат из пекинской капусты
60
 44.1 3.1 2.8 1.6
Огурцы Соленые [ФЭГ]
20
 2 0.2 0 0.3
Чай
3
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Мороженое Пьяная Вишня [Геркулес]
80
 248 2 16.8 21.6
Итого 643 418 10 28 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылья Куриные [Петелинка]
120
 192 21.6 12 0
Вешенки [Грибная Кухня]
100
 30 4.5 1 1.5
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Лук репчатый (Тушение)
30
 11.2 0.4 0.1 2.2
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Вода
300
 0 0 0 0
Чурчхела
20
 82 1 3 1.3
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]
10
 36.1 2.7 2.7 0
Итого 795 469 31 21 25
Итого за день 2133 1221 63 64 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лора
15.02.2022 19:43
Дневник питания за 15.02.2022
Как  тепло и солнечно, прогулка по этому случаю вышла длиной в 10 км, иногда неспешным шагом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица
30
 44.9 4.8 2.4 1
Салями, воздушной варки, из говядины и свинины
11
 37 2.4 2.8 0.3
Яйцо куриное жареное
65
 127.4 8.8 9.6 0.5
Кофе черный 2-ой вариант
200
 21.4 1.4 1.6 0.4
Итого 306 230 17 16 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 130 61 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с Горбушей [Государь]
150
 103.5 4.5 7.1 5.4
Соевое Мясо Кусочки [Здоровка]
10
 29.8 5.2 0.2 1.8
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]
5
 45 0 5 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Пирожное Анна Павлова [Cake Home]
100
 243 3 14 26
Вода
300
 0 0 0 0
Чай
3
 0 0 0 0
Итого 613 438 13 26 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 100 38 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
 195 25 9.8 0
Салат из Белокочанной Капусты с Огурцом и Зеленью [Азбука Вкуса]
100
 83 1.6 6.1 5.4
Чурчхела
25
 102.5 1.3 3.8 1.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 525 380 27 19 7
Итого за день 1674 1149 60 63 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лора
14.02.2022 20:12
Дневник питания за 14.02.2022
Каждый из нас-творец и создатель.Творите и вытворяйте с радостью)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины Овсяные без Сахара [Макси]
180
 324 16.2 14.4 28.8
курица
30
 44.9 4.8 2.4 1
Вода
400
 0 0 0 0
Чай
3
 0 0 0 0
Итого 613 368 21 16 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 80 37 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
150
 328.5 14.9 20.9 20.3
Салат рыбный
70
 107.3 4.5 8.7 3.1
Итого 220 435 19 29 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Анна Павлова [SPAR]
70
 252 3.2 9.8 38.5
Вода
350
 0 0 0 0
Чай
3
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 523 299 3 10 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки печеные
50
 32.9 0.3 0.7 6.8
Лук репчатый, сырой
50
 20 0.6 0.1 3.8
Огурец соленый
30
 3.9 0.2 0 0.5
салат рыбный
50
 74.6 6.3 3.2 5.3
Салями, воздушной варки, из говядины и свинины
10
 33.6 2.2 2.6 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Вода
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Итого 513 247 17 11 17
Итого за день 1949 1388 61 68 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лора
13.02.2022 18:56
Дневник питания за 13.02.2022
Я недавно беседу имел с котом,
Так как кот в настроении был как раз.
Он сказал, что нет никакого "потом"-
Только "сейчас и здесь", только "здесь и сейчас".
Что коты эту мудрость знают давно:
Если ты спокоен, весь мир - эскорт.
Что прекрасно просто смотреть в окно,
Что в коробках - тайна,
А в миске - корм.
Хочешь есть - поешь. Хочешь спать - ложись.
Одолеют мысли - лицо умой.
А девятая жизнь - лишь девятая жизнь,
Что-то вроде пятой или седьмой.
Но потом, - я воскликнул, - потом-то смерть!...
Кот зевнул, небрежно махнул хвостом,
И сказал, живота умывая мех:
Ты забыл, что нет никакого "потом".
С.Плотов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
60
 117.6 8.2 8.9 0.5
Фасоль стручковая (Тушение)
50
 10.6 1.2 0.1 1.4
курица
30
 44.9 4.8 2.4 1
Вода
400
 0 0 0 0
Чай
3
 0 0 0 0
Итого 543 173 14 11 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 130 61 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
150
 51.3 5.1 1.2 5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
 126.2 0.2 13.9 0
Пирожное Анна Павлова [SPAR]
100
 360 4.5 14 55
Вода
300
 0 0 0 0
Чай
3
 0 0 0 0
Итого 568 537 9 29 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купуста тушенная
80
 37.6 1.6 1.6 4.8
Голень Цыпленка-Бройлера [Акашево]
120
 252 21.6 18 0
Сыр Эмандхоф Хард 50% [Сыр Стародубский]
30
 105.9 6.9 8.7 0
Вода
300
 0 0 0 0
Чай
3
 0 0 0 0
Итого 533 395 30 28 4
Итого за день 1774 1167 54 69 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Интересные блоги
Алла
05-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
14 105
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
9 57
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
Автор InnaLandina
76.9
1.6
5.6
5.1
0
4 9
Грудка индейки с шампиньонами
Автор Мила Равно
128.4
15.4
6.3
1.5
11
8 6
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
Автор Genia
181
23.5
4
11.1
8
4 0
Лучшие рационы
Алла
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Витамины и минералы: 96%
Катерина
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Витамины и минералы: 90%
Элина
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Витамины и минералы: 97%