Tанюша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tанюша

13.01.2022 20:57

Дневник питания за 13.01.2022

Видимо атмосфера здесь толкает меня на подвиги☺️ Сегодня уложилась в рекомендованную норму (даже запас остался) калорий. По углеводам тоже уложилась🥳 считаю уже первой маленькой победой для себя)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Марципановая Картошка [Zentis]	14	59.8	0.9	2	9.5
Итого	374	116	3	5	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	1	104	2.8	1.8	18.8
Сыр Утренний в Нарезке [Тысяча Озер]	40	131.2	10.5	9.9	0
Итого	440	292	15	15	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	250	262.5	6	10	37
Цукаты	15	48.3	0.1	0	12.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Сыр Утренний в Нарезке [Тысяча Озер]	20	65.6	5.3	5	0
Итого	895	382	11	15	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	200	228	5	10.6	27.6
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Марципановая Картошка [Zentis]	7	29.9	0.4	1	4.8
Итого	607	311	12	14	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vanilla Pudding High Protein [Ehrmann]	200	152	20	3	11
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	152	20	3	11
Итого за день	3716	1255	63	52	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%