Полечка
02.08.2022 16:37
Голубцы с гречкой и зеленью
Калорийность - 66.7 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Тушение) | 70 г |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный | 70 г |
| Вода | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Мята колосистая, сушеная | 2 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 10 г |
| Укроп (Тушение) | 27 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 5 г |
| Чеснок (Тушение) | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Делаются обычные голубцы, только вместо риса добавляем гречку. И
побольше зелени.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.7 кКал | 3.96% | |
| Белки | 4.9 г | 6.45% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 84.6 г | 3.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
15%
b-car
16%
В1
5.9%
B2
6.1%
Холин
4.2%
B5
5.7%
B6
11%
B9
2.6%
B12
4.1%
C
16.6%
D
0.6%
E
2.7%
H
2%
вит.К
77.7%
PP
9.6%
Калий
11.7%
Ca
4.2%
Si
26.4%
Mg
6.6%
Na
1.6%
P
7.2%
Cl
2.4%
Fe
6.6%
I
1.3%
Co
50.9%
Mn
9.3%
Cu
12.4%
Mo
11.7%
Se
11.5%
F
1.6%
Cr
3.7%
Zn
5.7%
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
