Дневник питания и тренировок за 01.08.2022

С утра много хотелось пить, даже есть не хотелось. Жор почему то просыпается к вечеру. А на речке вообще хорошо. На днях провела там весь день. В питании только естественно перекусы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	317	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	519	10	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Итого	460	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	208	83.2	6.2	2.1	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	46	80	3	0.6	15.4
Итого	544	312	18	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	298	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	220	0	0	0	0
Итого	673	301	24	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	483	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	77	134	5.1	0.9	25.7
Горбуша соленая	36	60.8	8	3.2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Ржаные отруби	27	30.8	3.3	0.9	2.3
Перец фаршированный мясом в томатном соке	93	33.9	2.5	0.7	4.2
Сок томатный	149	26.8	1.5	0.1	4.3
Итого	1165	448	29	13	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	230	145.4	11	6.4	10.4
Балтика нулёвка	450	135	0	0	27
Итого	680	280	11	6	37
Итого за день	4041	1353	83	35	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ежедневные прогулки. Результаты разные. Плавание в водоёме к сожалению не зачитаешь, а ведь тоже движение. Думаю надо приобрести специальный чехол водонепроницаемый. Вот самые хорошие результаты.