Полечка
18.07.2022 21:22
Дневник питания и тренировок за 18.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
382
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
61
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.9 |
| Вода |
357
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с колбасой |
170
|
332.2 | 24 | 25.5 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
178
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1163 | 388 | 27 | 28 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с навагой |
451
|
97.4 | 9.5 | 0.9 | 12.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Пюре картофельное |
100
|
85.3 | 2.2 | 2 | 14.7 |
| Перец фаршированный мясо-рыбным фаршем |
178
|
87.4 | 8.5 | 2.3 | 7.8 |
| Капуста тушёная с грибами |
148
|
69.9 | 3.4 | 2.2 | 8.9 |
| Итого | 924 | 362 | 25 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
224
|
96.3 | 2 | 0.4 | 18.1 |
| Балтика нулёвка |
100
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 324 | 126 | 2 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром |
188
|
32.5 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
21
|
54.4 | 1.6 | 0.6 | 10.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
23
|
59.1 | 2.9 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 232 | 146 | 4 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
157
|
70.7 | 1.4 | 0.2 | 14.9 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Суп рыбный с навагой |
557
|
120.3 | 11.7 | 1.1 | 15.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 222 | 14 | 1 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
213
|
132.1 | 6.2 | 7.5 | 10 |
| Ржаные отруби |
46
|
52.5 | 5.6 | 1.6 | 4 |
| Итого | 259 | 184 | 11 | 9 | 14 |
| Итого за день | 3845 | 1430 | 85 | 52 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня движения были меньше, на улице весь день дождь. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1208 |
1208 |
Результаты за день
Энергозатраты: 57 ккал
Количество шагов: 1208 кол
Юджин (кето+ИГ)
18.07.2022 22:15
Крыска у Вас прелесть или это мышка? У нас давно очень было пару
крыс, - они забавные... 
Полечка
19.07.2022 13:49
Юджин
(кето+ИГ), У нас самец и самка, а это их не потомство маленькие
крысята. Да, очень забавные. И очень интересно за ним наблюдать.
Юджин (кето+ИГ)
19.07.2022 16:29
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
