Полечка
15.07.2022 10:03
Дневник питания и тренировок за 14.07.2022
Не могла уснуть, пока что-нибудь не съела, а съела я абрикос и
сорвалась, съела конфетку, но конфеты желейные, не очень
калорийная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе с сахаром |
240
|
41.5 | 0.2 | 0 | 10.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
24
|
57.1 | 1.9 | 0.2 | 11.8 |
| Форель, все виды |
34
|
50.3 | 7.1 | 2.2 | 0 |
| Итого | 1198 | 153 | 9 | 2 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балтика нулёвка |
300
|
90 | 0 | 0 | 18 |
| Лещ вяленый |
40
|
88.4 | 16.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 340 | 178 | 16 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
101
|
45.5 | 0.9 | 0.1 | 9.6 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
69
|
30.4 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
52
|
37.4 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Суп рыбный с форелью |
400
|
94.8 | 5.2 | 1.6 | 14.8 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 1134 | 221 | 8 | 2 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
83
|
37.4 | 0.7 | 0.1 | 7.9 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
96
|
43.2 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
17
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 196 | 92 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат заправленный кефиром |
693
|
167.7 | 9 | 2.1 | 25.6 |
| Итого | 693 | 167 | 9 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
12
|
28.6 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Форель, все виды |
44
|
65.1 | 9.1 | 2.9 | 0 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
178
|
80.1 | 1.6 | 0.2 | 16.9 |
| Суп рыбный с форелью |
475
|
112.6 | 6.2 | 1.9 | 17.6 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
47
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 770 | 321 | 20 | 5 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
54
|
38.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Чай с лимоном и сахаром |
300
|
57.9 | 0 | 0 | 14.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Форель, все виды |
24
|
35.5 | 5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 398 | 184 | 6 | 2 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
18
|
64.6 | 0.3 | 1.5 | 12.5 |
| Итого | 78 | 91 | 0 | 1 | 17 |
| Итого за день | 4807 | 1410 | 73 | 19 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пришлось походить под дождём, но все равно было приятно,
прохладненько. Даже настроение было повышено. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
5480 |
5480 |
Время |
58 |
58 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 196 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 5480 кол
Время: 58 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
