Полечка
14.07.2022 18:20
Дневник питания за 12.07.2022
Дневник веду каждый день, но давно не публиковала. Даже не знаю,
что писать 🖊. Лето, погода хорошая. Загорать не хожу,из-за
варикоза, а прогуливаюсь каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
638
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
221
|
90.6 | 1.8 | 0.9 | 16.6 |
| Итого | 1159 | 93 | 1 | 0 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
405
|
113.4 | 0.4 | 0 | 28.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 458 | 197 | 7 | 6 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фрикадельками |
441
|
139.8 | 9.3 | 4 | 16.8 |
| Говядина, шейная часть (Варка) |
93
|
105 | 16.2 | 4.5 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 544 | 249 | 25 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
638
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Капуста тушёная с грибами |
291
|
137.4 | 6.7 | 4.4 | 17.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 959 | 218 | 11 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
288
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
104
|
146.6 | 20.7 | 6.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
317
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
32
|
114.9 | 0.4 | 2.6 | 22.2 |
| Шоколадная паста |
3
|
16.1 | 0.2 | 0.9 | 1.7 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
3
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
317
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 776 | 300 | 22 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
25
|
35.3 | 5 | 1.5 | 0 |
| Борщ с фрикадельками |
471
|
149.3 | 9.9 | 4.2 | 17.9 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
214
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 732 | 208 | 17 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
151
|
93.6 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 166 | 110 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 5082 | 1377 | 91 | 47 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
